【昼】ランチタイムは、冷たい飲み物　or スープやお味噌汁？

ランチタイムのお供は何を口にしていますか？もし冷たい飲み物を口にしているのであれば、その飲み物をスープやお味噌汁に変えてみましょう。

冷たい飲み物はスッキリするかもしれませんが、脾はとても冷たいものが苦手です。冷たいものを口にすればするほど胃腸は弱ってしまいますから、ぜひ温かいものを口にして脾を労わってあげましょう。

そうですね。会社に味噌玉をつくって、スープジャーにお湯を注いだ即席お味噌汁でもいいですし、もっと手軽にインスタントスープをマグカップで飲むのもいいですよね。今はインスタスープでも体に優しいものも沢山ありますから、ぜひお気に入りのスープやお味噌汁を見つけてみてください。

【夜】頑張ったご褒美にお腹いっぱいまで食べる or 軽めにする？

「はぁ～今日も頑張った！」そんな自分にご褒美だ！と、夕飯をお腹いっぱいまで食べていませんか？もし、その習慣が当たり前になっているのであれば、その習慣見直してみて。そこがあなたの疲れの原因かも。ゆらぎにくい人は夕飯は軽めにすることで翌日に疲れを持ち越さないようにしています。

と、いうのも就寝中は食べたものを消化することができないといわれているため、夕飯をたくさん食べてしまうと、消化しきれないまま朝を迎えてしまいます。すると、お腹がすかないため朝ごはんを食べずに出社してしまい、元気が出なくて仕事もはかどらない…と負のループにはまってしまいやすくなります。

明日、軽やかな自分でいるために仕事があるウィークデーは夕飯こそ少なめを心掛けて。そして、休日前は自分を甘やかしてあげてくださいね。

元気な人の食習慣をマネするところから始めてみる

いつも安定している人はやはりどこか違います。
そして、その秘密はそんなに特別なことではない。毎日の習慣の積み重ねであることに気づきました。
食の習慣は自分をいい方向に導いてくれるし、その逆もあります。ですから、今一度ご自身の生活を振り返ってみてください。もしかしたらその習慣を変えてみると自分がなりたい姿に近づけるかもしれません。

そして、その習慣の1つに今回ご紹介した方法を取り入れてもらえたら嬉しいです。

提供・Cinq（サンク）ーよくばり女子のはたらき方

【こちらの記事もおすすめ】
＞思わず共感する40代独身女性あるある
＞100均グッズで宅飲みをワンランクアップ
＞生活費月100万円超「ご近所セレブ」の実態
＞旅行のお土産、いくらが適切？
＞あぁ、癒やされる。飼いやすいペット5選