痩せ体質を作る毎日の簡単習慣その7：ダイエットの敵であるストレスをためこまない

ストレスはダイエットの大敵。なぜなら、 ストレスをためこむことで自律神経が乱れ、内臓の働きも悪くなってしまう からです。笑顔でいられて、夜ぐっすり眠れるコンディションを整えることを心がけましょう。

睡眠不足もダイエットにはよくないので、7時間程度は睡眠時間を確保するといいでしょう。また、「食べる」ということ以外に、好きな音楽を聴く、軽い運動をするなどといった自分なりのストレス解消法があると痩せ体質にグッと近づけます。

 

「よりよい選択」を積み重ねて痩せ体質になろう！

「痩せ体質」を作る、簡単な毎日の習慣をご紹介してきましたが、いかがでしたか？社会人になってデスクワーク中心の毎日ゆえに、ストレスがたまり、職場での「だらだら食い」がやめられずに一気太ってしまった過去のわたし。ありとあらゆる「即効性がある」「ラクできる」とうたわれたダイエット方法に手を出した経験があります。

でも、結局いちばん効果的だったのは、 「自分のできる範囲」でよりよい「食事・運動・睡眠」をとること でした。人は即効性のあることを評価し、効果が出るまである程度の時間を要することを過小評価しがちです。しかし、ダイエットに関しては長い目で見れば、断然後者が評価されるべき。真の痩せ体質を作るためには、自分で自分を追い込んだり、できなかった自分を責めたりするような方法でなく、小さくてもできることを習慣づけることが大切だと覚えておいてくださいね。

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