梨ダイエットとは？ダイエット中に梨を食べる時の注意点

ダイエットに効果的な梨でも、食べ方によっては太る原因になりますので注意しましょう。ダイエット中に注意したい梨の食べ方についてまとめてみました。

 

・こんな食べ方は太るので要注意！

梨はローカロリー・低果糖だからと言って、1日のうちに何個も食べるとカロリーや果糖が蓄積されるので、逆に太る原因になりますので注意。特に夜に食べ過ぎてしまうとカロリーが蓄積されやすくなっているので気をつけましょう。食べるのなら朝食やおやつの時間に、1日1個くらいであれば問題ないかと思います。

 

・梨ジュース・洋梨は糖質が多いので注意！

市販で販売されている梨ジュースにはお砂糖が含まれているのでカロリーも高め。また、同じ梨でも洋梨はカロリーや果糖がかなり高いので、食べる時は普通の梨をチョイスしてくださいね。

 

梨は果物の中でもダイエット向け！甘いものが欲しい時にもおすすめ

いかがでしたか？ダイエット中は甘いものが無性に食べたくなる時がありますが、そんな時は梨が出番です！甘くて美味しいのに、カロリーや果糖も低く、ダイエット中に必要な栄養素までしっかり取り入れる事が出来ます。

  • 食物繊維が豊富なので、丸々一個食べるだけで結構な満腹感を得られる
  • カリウムと水分が豊富なのでむくみ対策にも良い！

ただし、食べすぎる事でその分のカロリーや果糖が上乗せされてしまうので、いくらヘルシーだからと言っても梨の食べ過ぎには注意して下さいね。

 

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