ファスティングダイエットで気をつけるポイント
ファスティングダイエットに慣れていない初心者は、「断食指導士」の資格を持った専門家からアドバイスをもらいながら進めるのが安心です。
ぜひ、探してみてくださいね。
ファスティングをおこなっている期間中、水のみで日常生活を送るという人もいますが、全く栄養を取らない生活は、体調不良をひきおこす原因となります。
ファスティング期間中は、1日に必要なエネルギー（500～600キロカロリー）を質の良いファスティングドリンクで補うようにしましょう。
体に不調があらわれたら、迷わずそこでストップです。
1日では効果がない、というものではないので、しっかりと体調管理をしながら進めることが大切です。
そして、生理期間中や妊娠中には不向きのダイエット方法です。
この期間はファスティングダイエットに挑戦するのはやめましょう。
オススメのファスティングドリンク3選
ファスティングダイエット中の5日間は食事をとらないため、エネルギー源となる糖をファスティングドリンクから摂取しましょう。
ファスティングドリンクは原材料を確認して、添加物が入っていないものを選びます。
発酵原液が薄められていないものを選ぶことも大切です。
そして、続けやすいように、美味しさや価格にもこだわって探してみましょう。
固形物を数日間とらないわけですから、エネルギー摂取のために飲むファスティングドリンクがおいしくなかったら、それこそストレスになりますよね。
質の良さも大切ですが、自分のお財布と相談しながら、続けやすい価格帯のものを探すと良いでしょう。
MANA酵素
60種類のハーブや果物、50種類の乳酸菌や酵母で発酵。
解毒効果の高い青パパイヤを使用、レモンにもまけない量のビタミンCが入っています。
酵素を多く含む食材やカラダが喜ぶ有用成分が多く含まれ、100％原液の酵素ドリンクです。
BELTA
三大美容成分のプラセンタエキス・ヒアルロン酸・ザクロを配合した、飲みやすいビーチ味で大人気のファスティングドリンクです。
165種類の酵素が配合されていて、脂質ゼロ。
ファスティング期間以外でも飲み続けたい酵素ドリンクです。
エッセンシア酵素
ファスティングマイスターの安岡直子さんが作った、完全無添加のファスティングドリンク。
1滴の水も使用せず、60種類の野菜・果物・雑穀・海藻類を発酵させた10年以上のロングセラー商品です。
ビタミンやミネラル発酵にとって最高のバランスを考えて、「60種類」にこだわって作られています。
ファスティング5日間が辛くなったら･･･
SNSやネットのクチコミでは「2日目が一番きつかった」という声がたくさんあります。
2日目を乗り越えれば、体が少しずつ慣れてきて、うまく気持ちを切り替えられるようになる人が多いようです。
精神面が辛くなった時は、憧れのタレントさんや自分の理想体型をイメージして、上手にその期間を乗り切りましょう。
美味しいファスティングドリンクを用意しておくことも乗り越えるコツのひとつです。
どうしてもつらくなった時は、常温のお水を飲むと、胃が少し落ち着くでしょう。
甘酒や豆乳ドリンク、少量のナッツやフルーツを食べて乗り切ったという声もありますよ。
