5日間集中ファスティングダイエット！体の中をスッキリきれいにして、体質改善しませんか？おいしいと評判のファスティングドリンクも紹介します。必要な栄養を酵素ドリンクでおぎないながら、自分の体や心としっかり向き合う5日間。挑戦してみませんか？
ファスティングダイエットとは？
ファスティングダイエットとは、数日間食事をとらずに過ごすダイエット方法で「断食」とも言われます。
期間やその方法はさまざまですが、専門家の指導なしに「断食」をすることは危険。
ですので、今回のファスティングダイエットでは、最低限のエネルギー源を「ファスティングドリンク」で補いながら5日間を乗り切る方法を紹介しますね♡
ファスティングドリンクを利用することで、デトックス効果が得られ、体質改善につながります。
内臓がきれいになれば、その結果減量につながる人もいますので、ぜひ参考にしてください。
ファスティングダイエットのやり方
ファスティングダイエットをするときは、食事をとらないファスティング期間前に、数日間の準備期間があるほうが良いでしょう。
そして、ファスティング期間後は、数日間の回復期間を設けて少しずつ日常生活に戻します。
普段の食事量とファスティング期間中の差をなだらかにすることが、成功の秘訣です。
準備期間（3日間）
ファスティングダイエットをする時は必ず、「準備期間」をもうけるようにしましょう。
急に摂取エネルギーを減らした生活をすると、体がびっくりして不調を引き起こしてしまいます。
理想的な準備期間の日数はファスティング期間のおよそ半分～同じ日数です。
この期間は胃に負担がかからない食事で、体を少しずつ慣らします（おかゆ・スープ・サラダ・グルテンフリー食品など）。
日常的に暴飲暴食で乱れた生活を送っている人は特に、この準備期間が大切です。
少しずつ食事量を減らしながら、体だけでなく気持ちも整えましょう。
ファスティングしながら通常通りの生活を送ることは精神的にもつらい面があるため、しっかりと体や心を慣らしていくことをおすすめします。
ファスティング期間（5日間）
準備期間で体を慣らしたら、いよいよファスティング期間に突入です。
ファスティングドリンクで最低限のエネルギー摂取をしながら、固形物は一切取らずに日常生活を送ります。
食事をしないということは、いつも食事からとっている水分をとらなくなるため、水分不足になります。
ですので、毎日最低でも2リットルの水を飲むように心がけましょう。
最初の2日間で内臓を休め、3日目から脂肪燃焼が始まると言われています。
しかし、少しでも体に異常を感じたら、決して無理をせず、胃に負担をかけないもので栄養をおぎなってください。
多くの人がおこなうファスティングダイエットでは「5日間」という日数が設定されていますが、1日でもデトックス効果が期待できます。
期間が短ければ意味がない、ということは全くありません。
少ない日数から試してみましょう。
そのうち自分自身でコツをつかみ、5日間のファスティングダイエットをクリアできる日がきますので、安全を優先してくださいね。
回復期間（3日間）
問題なく5日間を乗り切ったら、回復期間に入りましょう。
しばらくの間胃を休めていたため、急に元の生活に戻すと胃に負担がかかり、胃痛や腹痛を引き起こします。
またずっと栄養をとらなかったので、この後摂取する食べ物の栄養はしっかりと吸収します。
すぐに普段の食事量に戻すことはリバウンドの原因となりますので、準備期間と同じように、少しずつ元の生活に戻していくのが良いでしょう。
回復食としておすすめなのは、胃に優しく消化の良い食事です。
特に回復期間の初日はおかゆのみにして、胃に負担がかかる肉や魚、卵などは控えましょう。
2日目からは、野菜やキノコ類といった植物性の食材を、食事に少しずつ加えてもかまいません。
