プロテインバーを食べるタイミング
プロテインバーは手軽に食べられることが魅力ですが、せっかくであればより身体に摂り込まれやすいタイミングで食べたいですよね。
プロテインバーを食べるのにおすすめのタイミングをご紹介していきます。
おすすめタイミング①：朝食の代わりに
朝食代わりにプロテインバーを食べることはおすすめです。
なかなか朝は忙しく、朝食を抜いてしまう人も多い中、朝食を抜いた状態で昼食を食べると、血糖値が急上昇して太りやすい体になってしまうなんてことも。
さらに、エネルギーが足りないと筋肉を分解して補充してしまうので、朝食を抜くことは身体へのダメージも実は大きいのです。
朝は忙しくてなかなか朝食をとる時間が無いという人は、朝食をプロテインバーに置き換えることで必要なエネルギーやタンパク質を摂り込むことができます。
おすすめタイミング②：間食に
仕事など日常生活の中でちょっと小腹が空いてしまった時にプロテインバーを食べることもおすすめです。
間食におかしを食べてしまうよりも、身体に+αの要素を含んでいるプロテインバーを食べることの方がより健康的です。
また、プロテインバーに含まれるタンパク質には空腹もが落ち着く効果もあります。
色んな味のプロテインバーが出ているので、選ぶ楽しみもあり、飽きなくおやつのように楽しめるのではないでしょうか。
おすすめタイミング③：運動の後に
やはりおすすめをしたいのが運動の後のタイミング。
軽度の運動でも、筋組織が破壊され身体はダメージを受けています。
そんな身体の修復には身体に吸収されやすいプロテインバーを食べることで、より回復力を高めることができます。
プロテインバーは腹持ちも良いので、運動後の空腹感も満たしてくれて一石二鳥です。
運動後にはより速やかに栄養補給をすることが望ましいのですが、スケジュールの都合上でなかなかそれが叶わない人は、プロテインバーで手軽に美味しく栄養補給をしてみてはいかがでしょうか。
プロテインバーの選び方
色々な味の色々なタイプのプロテインバーがありますが、種類が多いとどのプロテインバーが良いのか迷ってしまいますよね。
そんな数多くの中からプロテインバーを選ぶ、おすすめの選び方をご紹介します。
タンパク質の含有量で選ぶ
一番に気にしたいのがプロテインバーに含まれるタンパク質の含有量。
商品によってもその量は異なりますが、日常的に必要な量を摂取したい人は体重1kg=1gが目安となり、筋トレを行う人はもっと多めに摂る必要があります。
自分がどれくらいの量のタンパク質を必要としているのかを自分の身体と相談しながら把握しましょう。
摂り入れたいタンパク質の量が、食事とプロテインバーで補える量の自分に合っているプロテインバーを選ぶことが望ましいです。
カロリーと糖質の量で選ぶ
美味しく食べやすいプロテインバーにはタンパク質に限らず、それなりに脂質と糖質が含まれています。
せっかくダイエットのために鍛えているのに、プロテインバーの糖質や脂質で太ってしまうと逆効果ですよね。
プロテインバーに含まれる糖質や脂質の量を確認して、余計な脂肪がつかないように心がけましょう。
運動量の多い人は、エネルギー補給として糖質が多く含まれるものを選ぶ方が良いということもあります。
好きな味で選ぶ
せっかくプロテインバーを食べて美容と健康に気を付けようと思っていても、口に合わなければ本末転倒。
長く美味しく食べ続けるためにも、自分の好みの味を食べたいですよね。
最近ではチョコレート味やイチゴ味、中にナッツやフルーツの入っているものなどその種類も豊富になってきています。
プロテインバーを食べ比べて、自分の好きなお気に入りの商品を見つけてみると良いでしょう。
各メーカーから発売される、今後の新商品にも目が離せません！