忙しい女性におすすめ！アーモンドの効果的な取り入れ方３選
（１）アーモンドをバックやデスクにしのばせて小腹満たし
さっと手軽に食べられるのがアーモンドのよいところです。
アーモンドは１度に摂取するより、少量ずつ摂取するほうがよいと言われています。
仕事中など小腹が減ったときの間食に取り入れるのがおすすめ。
コンビニやスーパーで手に入る乾燥アーモンドにもきちんと栄養素は含まれているので、
積極的に摂取したいところ。
美肌効果や健康効果を期待するなら“無塩・無糖”のアーモンドを選ぶようにしましょう。
■ おすすめの無塩アーモンド
小分け煎りたてアーモンド 産地直輸入
２８ｇ×３６袋 １,７８０円（税込）
無塩・無油・無添加のからだにうれしい煎りアーモンド。
持ち運びが便利でいつでもフレッシュなアーモンドを楽しめる個包装タイプです。
産地直輸入のカリフォルニアUSエクストラナンバー１等級アーモンドを使用。
アーモンドの中から焼ける“遠赤外線焙煎”でむらなくしっかりロースト。
1日1袋が目安。個包装タイプなので、つい食べ過ぎてしまうのを防げます。
（２）アーモンドミルクで手軽にアーモンド効果をGET
健康意識の高い女性の間で一時期話題になった“アーモンドミルク”。
アーモンドミルクは牛乳に比べて低脂肪・低カロリーで、ダイエットにも効果的と言われています。
仕事をしながら手を汚さずにアーモンドの栄養素を取り入れられるのもうれしいポイント。
アーモンドミルクはそのまま飲んでもおいしく、コーヒーや紅茶に混ぜてもアーモンドの豊かな風味を楽しめます。
アーモンドミルクで美容効果や健康効果を期待するなら、“甘味なし”のタイプを選ぶようにしましょう。
■ おすすめのアーモンドミルク
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 アーモンドミルク
常温保存可能アーモンドミルク 甘味なし
１０００ml×６本 ２,６５１円
硬いアーモンドを細かくすりつぶして、なめらかに仕上げたアーモンドミルクです。
アーモンドの香ばしいおいしさと、やさしい口当たりが特徴です。
砂糖不使用のノンスイートタイプなのでダイエット中でも安心。
カロリーは２００mlあたり３９Kcalでからだにもやさしいです。
アーモンドの食物繊維とカルシウムも豊富な、栄養機能食品（ビタミンE）です。
持ち歩きに便利な２００mlの飲み切りパックもあります。
（３）アーモンドスライスをサラダにトッピング
アーモンドスライスをランチのサラダにトッピングするのもおすすめ。
アーモンドの栄養素を取り入れつつ、アーモンドの風味がサラダをさらにおいしくしてくれるので一石二鳥です。
アーモンドに含まれる”オレイン酸”は、朝食べると善玉コレステロール値がアップすると言われています。
アーモンドスライスを朝食のシリアルに混ぜたり、ヨーグルトにトッピングして食べるのもいいですね。
いろいろな料理にアレンジしやすいのがアーモンドスライスのうれしいポイントです。
■ おすすめのアーモンドスライス
プティパ アーモンドスライス
１００g １袋 ４４９円
カリフォルニア産のアーモンドを食べやすくスライスしています。
アーモンドをローストしたパリパリ触感は、サラダやシリアルのトッピングに最適です。
料理好きな方は手作りのパンや、カップケーキ、クッキーに使用するのもおすすめ。
スライスアーモンドはあらゆる料理に手軽に取り入れやすいので、おうち用に一袋常備しておくと便利です。
