マッサージガンは自宅で気軽にケアができるハンディタイプの電動マッサージです。
肩こりや腰痛はもちろん、疲労回復などの効果も得られます。
しかし、マッサージガンを当てると危険な部位や、使い方を間違えると気分が悪くなってしまうこともあります。
そのため、マッサージガンを使う時は、事前に正しい使い方や注意点を把握しておく必要があるのです。
そこで、この記事ではマッサージガンの注意点や危険性、選び方のポイントなどを詳しくご紹介していきます。
これからマッサージガンの購入を検討している方も、現在マッサージガンを持っている方も、ぜひ参考にしてください。
マッサージガンの注意点｜危険性はある？
マッサージガンは先端部分のアタッチメントが振動することによって、筋肉や筋膜をほぐし、血行促進や疲労回復などの効果があるマッサージ器具です。
肩や腰、足などの気になる部分に振動で刺激を与えることで、筋膜リリースや肩甲骨はがしにも効果的と言われています。
正しい使い方を守れば、さまざまなメリットが得られますが、使用方法を間違うとさまざまな危険が伴います。
マッサージガンを使う前に、必ず注意点を把握しておきましょう。
- 大きな血管やリンパのある部位は避ける
- 同じ部位に長時間当てすぎない
- デリケートな部分は避ける
- ストレッチと併用して使う
- 振動は最弱から始める
- マッサージガンにダイエットの効果はない
- 音がうるさい
それでは、下記で詳しく解説していきます。
マッサージガンの注意点1.大きな血管やリンパのある部位は避ける
マッサージガンを使う時は、大きな血管やリンパにある部位はできるだけ避けて当ててください。
特に、首周りは大きな血管があり、マッサージガンを当てすぎると、強い振動で気分が悪くなってしまいます。
大きな血管やリンパのある部位に、マッサージガンを当ててはいけないわけではないですが、注意しないと危険であることは事実です。
筋肉に関する知識がないのであれば、危険な部位に当てないことが重要です。
大きな血管やリンパにある部位に当てるなら、最弱の振動で長時間当てすぎないようにしてください。
マッサージガンの注意点2.同じ部位に長時間当てすぎない
マッサージガンを使用する時は、同じ部位に長時間当てすぎないように注意してください。
マッサージガンは少し当てるだけでも身体が楽になり、気持ちが良いですが、無理にコリを解消しようと長時間同じ部位に当てすぎてしまうと、揉み返しが起こります。
揉み返しはマッサージ後などにあらわれる身体に悪い反応のことで、ひどい場合は内出血を起こすこともあります。
マッサージガンを当てている時は気持ちが良いかもしれませんが、翌日には今日よりも体調が悪くなったり、身体の重さを感じることも多いです。
そのため、長時間同じ場所に刺激を与えるのは避けてください。
マッサージガンの注意点3.デリケートな部分は避ける
マッサージガンを使う時は、デリケートな部分を避けるようにしましょう。
例えば、首や脇、鼠径部などは大きな血管がたくさんあります。
これらの部位にマッサージガンを当てすぎるのは危険です。
マッサージガンは短時間で強い振動を与えるマッサージ器具ですが、専門家によれば体のコリをほぐすのに強い振動は不要という声もあります。
首や脇、鼠径部などのコリや疲れが気になる時は、優しい振動で様子を見ながら当てるようにしてください。
マッサージガンの注意点4.ストレッチと併用して使う
マッサージガンはストレッチと併用するのが一般的です。
コリが強く、筋肉が縮んでいる状態でいきなり強い振動を与えてしまうと、逆に緊張が高まってしまいます。
そのため、マッサージガンを使う時は、事前にストレッチをして体を伸ばしてから使うようにしてください。
軽くストレッチをしてからマッサージガンを当てることで、深層部まで振動が届きやすくなり、より効果を実感しやすくなります。
マッサージガンの注意点5.振動は最弱から始める
マッサージガンを使う時は、振動を最弱レベルから始めるようにしてください。
振動を最弱レベルから始めて、物足りなく感じるようになったら、徐々にレベルを上げていきましょう。
いきなり強い振動を与えてしまうと、筋肉が緊張したり、揉み返しのリスクが高まります。
当てる時間の目安は、1つの患部に10秒～3分程度です。
マッサージガンを患部に当てると、気持ちが良くてついつい当てすぎてしまうこともありますが、1秒～3分を目安にしてください。
マッサージガンの注意点6.マッサージガンにダイエットの効果はない
マッサージガンを使うと、痩せると勘違いする人もいます。
マッサージガンの振動により、脂肪が揺れて燃焼の効果があるのでは？と思ってしまいますよね。
ですが、マッサージガンにはダイエットなどの痩せる効果はありません。
血流が良くなり、結果的にむくみが取れて痩せて見えることもありますが、脂肪を燃焼する効果はありません。
マッサージガンはあくまでも筋肉や筋膜をほぐして、疲労回復や血流促進を促すマッサージ器具です。
マッサージガンの注意点7.音がうるさい
マッサージガンは機器によっては稼働中の音がうるさく感じることもあります。
音量は商品によってもバラバラですが、海外製の安価なものだと、隣の部屋まで音が響く恐れがあります。
そのため、マンションに住む人や赤ちゃんがいる家庭では注意が必要です。
できれば、静音に配慮した製品を選ぶようにしましょう。