マッサージガンがあれば一人で背中をほぐせる！
くり返しますが、マッサージガンのメリットとして、背中ほぐしに最適という点が挙げられます。ローラーやボールを使うより細かな振動でマッサージできるためです。
また、自分一人では届かない背中の細かな箇所も振動でコリやハリをほぐせます。マッサージガンで背中の筋膜リリースをおこなえば、テレビやスマートフォンを見ながらできます。
ここでは、2種類のマッサージガンによる背中の筋膜リリースについて紹介します。
普通または大きめサイズのマッサージガン
どちらかといえば大きめサイズのマッサージガンを使えば、身体が硬い方でも背中に当てやすいでしょう。
ただ、大きめのマッサージガンは「他部位で使いにくい」あるいは「重いため疲れやすい」というデメリットがあります。
このため、男性や女性、身体のやわらかさなど自分に合う大きさや重さのマッサージガンを選ぶのがおすすめです。
因みにツイッターでは、手持ちのマッサージガンを使ってご家族にほぐしてもらって「すっきり寝られた！」とうれしい声を届けている方がいました。
背中用アタッチメント・アーム型マッサージガン
持ち手が変形するマッサージガンは、一人でも簡単に背中に押し当てることができます。変形型のマッサージガンの特徴は次のような利点があります。
- 背中用のアタッチメントに変える必要がない
- 背中の細部＆深部までほぐしやすい
ただ、デメリットとしては、マッサージガンが重くて腕が疲れやすいこと。背中には腕を上げて使用するため、やっぱり腕の疲れを感じやすいといえるでしょう。
ただ、背中用のアーム型マッサージガンには、小型で軽量のものも販売されています。たとえば次のアーム型マッサージガンを紹介します。
『アテックス ATEX 筋膜リリースガン』は業界最軽量タイプで、4段階の振動と4種類のアタッチメント付き。背中に届く専用アームもついています。
ゲル素材を使ったオリジナルアタッチメントで、ぷにぷにした弾力が身体への負担を軽減しながら、骨の近くを優しくほぐしてくれます。
重さは250g。背中の筋膜リリースに便利なアーム付きで、こちらの専用アームは振動で本体が外れないような仕様となっています。
背中用ベルト型のマッサージガン
首や肩、背中に使えるマッサージガンとして、昨今登場したのがベルト型マッサージガンです。
マッサージガンにベルトを装着して使うタイプで、背中部分を広範囲で筋膜リリースできます。また、普通タイプやアーム型のマッサージガンと異なり、腕が疲れない点もメリットといえるでしょう。
また、一般的な手持ちタイプのマッサージガンは、筋肉に対して垂直方向に刺激を与えますが、ベルト型は筋肉に水平方向に与えるのが特徴です。
このため、広範囲に筋膜リリースができても、深くピンポイントでほぐせないのがデメリットといえます。
筋膜リリース初心者で背中を広範囲でケアしたい場合はベルト型、ピンポイントでみずから調整しながら筋膜リリースしたい方は手持ち型を選んだ方がいいでしょう。
・・・・・・・・・
いつでもどこでも気軽に使えるのがマッサージガン！自然な体勢で首や肩甲骨まわりもほぐせるため、毎日気軽に使えるアイテムといえます。