効果的にトレーニングできる膣トレグッズも
とはいえ、腹筋やお尻の筋肉に力を入れることなく膣や肛門を締める感覚は、なかなかわかりにくいものです。
それに自分ではできていると思っても、違う筋肉を中心に動かしてしまっているケースは珍しくありません。
そんなときにおすすめしたいのが、膣トレグッズ。
膣内に器具を入れて、器具が落ちないように締めることで、骨盤底筋を動かす感覚がつかみやすいメリットがありますよ。
フェムフィット 膣トレボール
フェムフィットの 膣トレボールは、重りのついたシリコン製のボールを膣内に入れて活動することで、膣トレができる器具。
重力で外へ出てきそうになるボールを落とさないように膣を締めている内に骨盤底筋を鍛えることが可能です。
6つの異なる重さ（50g/65g/80g/95g/110g/130g）のボールがセットになっているので、最初は軽いものから始めてレベルアップしてみましょう。
ボールはせっけんで洗ってくりかえし使用可能。
ボール挿入時には潤滑ゼリーを薄く塗って使うとよいですよ。
elvie(エルビー)
エルビーはスマホと連動させてトレーニングを「見える化」した最先端の膣トレグッズ。
シリコン製の本体を膣内に挿入し、スマホにダウンロードした専用アプリと連携させることで膣圧（膣の締まり具合を示す数値）の測定が可能です。
しかも膣を締める・ゆるめる動作に連動してアプリ上でゲームをクリアするようにトレーニングができるので、自分の動かし方がこれでよいのか、トレーニングでどの程度膣圧が変化したかが一目瞭然！
まるでパーソナルトレーナーのように、あなたのトレーニングに寄り添ってくれます。
筒型のケースは充電＆保存ケースになっていて、もし誰かに見られても膣トレグッズだとわからないスタイリッシュさも◎
HARUTA式 骨盤底筋キュキュトレーナー
HARUTA式 骨盤底筋キュキュトレーナーは、現役バレエダンサーとして活躍する春田琴絵さん監修のトレーニング器具。
バレリーナが強い体幹をつくるために行う筋トレメソッドを応用し、ガイドつきのボールを股間にはさんで締めることで内ももの筋肉（内転筋）と、そこに連動する骨盤底筋を鍛えることができます。
