リモートワークで運動不足？おうちで簡単エクササイズ

長時間のリモートワークで、身体を動かす機会が少なくなっていませんか？運動不足を解消できるエクササイズは、自宅のちょっとしたスペースを使って簡単にできますよ。テレビの観賞中やお風呂のなかでも可能です！運動不足を解消して、気持ちもリフレッシュできるエクササイズをご紹介します。

運動不足で起きる身体の変化

(画像=『Rolmy』より引用)

以前より運動する機会が減った方は、身体に多くの変化を感じませんか？
たとえば、体重がどんどん増えてしまったり、肌のトラブルが耐えなかったり……。

そんな方はきっと多いでしょう。
運動不足では、身体の外側の変化が目につきますが、実は内側にも多くの影響を与えています。

自律神経の動きの変化

(画像=『Rolmy』より引用)

運動不足は、自律神経が乱れる大きな原因となってしまいます。
自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよく働くと正常に機能する組織です。

しかし、運動不足が続いて自律神経が乱れることで、精神的なバランスが取りにくくなったり寝つきが悪くなったりしてしまいます。

精神的にも肉体的にもダメージを与えてしまう、そんな自律神経を整えるには、運動不足の解消が一番ですよ。

太りにくい身体作り

(画像=『Rolmy』より引用)

運動不足が続くと、どうしても気になるのが体重。
体重が増加する理由は、運動量が少なくなったことで筋肉がなくなったことです。

筋肉がないと、基礎代謝量が減り、カロリーを消費できなくなります。
蓄積した脂肪を落とすのは、すぐに減らすこともできないし、なかなか難しいですよね。

日頃から簡単なエクササイズをすることで筋肉を増やして基礎代謝をあげて、太りにくい身体を目指しましょう。