代謝が悪い人が代謝がいい人になるには？代謝を良くする方法5選！

代謝が悪い人が代謝がいい人になる・代謝を良くする方法①低血圧を改善する

代謝が悪い人が代謝がいい人になる・代謝を良くする方法1つ目は、低血圧を改善するです。低血圧は、血液を全身に送る力が弱まり血の巡りが悪くなっている状態であるため、体温が下がってしまっています。また、体温だけでなく基礎代謝の消費量も減ってしまいます。

そこで、代謝を良くするためには血行不良を防ぎ、身体の血の巡りを良くすることが欠かせません。低血圧を引き起こす要因はさまざまですが、生活習慣の悪さによるものが多いです。低血圧を改善したい場合は、まず生活習慣を見直してみると良いでしょう。

代謝が悪い人が代謝がいい人になる・代謝を良くする方法②冷え性を改善する

代謝が悪い人が代謝がいい人になる・代謝を良くする方法2つ目は、冷え性を改善するです。冷え性は筋肉量が少なく基礎代謝の低い人によく見られる症状です。冷え症の人は、代謝を良くするために身体を温める工夫をしましょう。

また、冷え症の原因は食生活の乱れであることが多いです。ミネラルやビタミンが不足すると、エネルギーや熱を作ることができなくなり、それにより体温が下がってしまうのです。冷え症を改善するにあたって、ミネラルやビタミンを特に意識して摂取することをおすすめします。

代謝が悪い人が代謝がいい人になる③疲れにくい身体にする

代謝が悪い人が代謝がいい人になる3つ目は、疲れにくい身体にするです。身体に老廃物が蓄積されると、代謝が落ちるだけでなく、疲れやすい身体になってしまいます。代謝を良くするためには、新陳代謝を上げて身体から老廃物を排出することが欠かせません。

また、疲れやすい人は運動不足であることが多く、筋肉量が少ないことも疲弊しやすいことも原因である可能性が高いです。疲れやすい身体にするために、運動を取り入れた規則正しい生活をするよう意識するとことが大切でしょう。

代謝が悪い人が代謝がいい人になる・代謝を良くする方法④生活習慣の改善

代謝が悪い人が代謝がいい人になる・代謝を良くする方法4つ目は、生活習慣の改善です。代謝の良い人は規則正しく健康的な生活習慣が習慣化され、身体に染みついています。一方で、代謝の悪い人は夜更かしをしたり運動不足であったり、生活リズムが乱れている傾向にあります。

とはいえ代謝がいい人になることは難しいことではなく、体に良くない習慣を改善し、栄養のバランスに気を配ったり、積極的に水分をとったりなど、生活習慣を見直すだけで代謝は良くなるのです。代謝が上がって体調が改善されれば心の健康も保つことにも繋がるでしょう。

代謝が悪い人が代謝がいい人になる方法⑤インナーマッスルを鍛える

代謝が悪い人が代謝がいい人になる方法5つ目は、インナーマッスルを鍛えるです。インナーマッスルとは身体の奥にある筋肉の総称であり、姿勢を調節したり関節を正常な位置に保つ働きを担っています。インナーマッスルを鍛えると内側の筋肉が安定し、内臓の位置が正しい位置で固定されます。

そして内臓の位置が安定すると臓器の機能が向上し、基礎代謝も上昇するのです。また、筋トレというとキツいイメージがありますが、インナーマッスルを鍛える際には、大きな負荷は必要ありません。週2～3回程度のペースでゆっくりトレーニングしていけば良いので初心者でも取り組みやすいでしょう。

生活習慣を見直して代謝がいい人になろう！

新陳代謝がいいい人にはダイエット効果があるだけでなく、健康面においてもさまざまなメリットがります。代謝の善し悪しは生まれつき決まっているわけではなく、生活習慣が大きく影響しています。新陳代謝がいい人になれるように生活習慣を改善して、健康で太らない身体を手に入れましょう。

睡眠の質を上げることやラックスしてストレスを解消することは代謝アップに繋がります。ぜひ見てみてください。

提供・BELCY

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