デスクワークにおすすめの筋トレグッズは？ボール編

デスクワークにおすすめ筋トレグッズ！①バランスボール

デスクワークにおすすめ筋トレグッズ！ボール編の一つめは「バランスボール」です。職場やオフィスでもし可能なのであれば、椅子の変わりにバランスボールを使って座ったまま仕事をすると、腹筋やインナーマッスル、座り方によっては下半身なども鍛えられます。

インナーマッスルが鍛えられることで、腰痛予防にもなります。一部のデスクワーク中心の職場では、椅子の変わりにバランスボールが取り入れられていたり、椅子なしで立ったままパソコンなどの仕事をするところもあります。もし可能であれば、バランスボールを椅子変わりに取り入れてみてください。

デスクワークにおすすめ筋トレグッズ！②ミニボール

デスクワークにおすすめの筋トレグッズ！2つめは「ミニボール」です。こちらのミニボールも筋トレに使えて、空気の入れ方によっても使い勝手が変わっていきます。例えばですが、ゆるく空気を入れたミニボールを座った状態の膝の間に入れて、ぎゅーとボールを潰すようにします。何秒間か潰したままをキープし、ゆるめます。

そうすることで、内ももの筋肉の内転筋を鍛える筋トレにもなります。もしくは、空気を普通に入れて、それを足先に挟んで両脚を持ち上げて下ろすというのを繰り返すち、内ももから下っ腹の腹筋まで鍛えられることができます。意外に使える筋トレグッズ、おすすめです。

デスクワークにおすすめ！筋トレ以外の対処法は？

筋トレ以外の対処法①なるべくストレッチをするよう心がける

デスクワークにおすすめの筋トレ以外の対処法一つめは、なるべくストレッチをするよう心がけましょう。デスクワーク中心ですと、筋肉も固まりやすいです。座ったままでもいいので、手を組んで上に伸びたり身体をひねるなどするようにしましょう。腰痛予防にもおすすめです。

筋トレ以外の対処法②なるべく歩いたり動くよう心がける

筋トレ以外の対処法２つめは、なるべく歩くように心がけましょう。朝の通勤や、家に帰るまで一駅歩くなどすることで下半身や腹筋も使われるようになります。

職場やオフィスがデスクワークでも仕事中にできる筋トレでシェイプアップ！

職場やオフィスがデスクワーク中心の方でも、仕事中に筋トレをしようと思えばできてしまいます。特にデスクワーク中心のお仕事の方は、意識して身体を動かさないと筋肉が衰えて肥満になったり腰痛にもなりやすくなります。

提供・BELCY

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