ヨガインストラクターの高木沙織です。年末年始の短期間でサイズアップしたお腹は、脂肪がついたのではなく、腸の中にたまった便が原因であることも多いのです。そこで必要になるのが、便をしっかり押し出すための力。腹筋を鍛えて排便力を高め、ぽっこりお腹をすっきりさせましょう！
◆短期間でのぽっこりお腹は、排便力UPですっきり
普段とは、生活リズムが変わりやすい年末年始。特に飲食においては、外食をする機会が増えたり、自宅でもちょっとしたご馳走を食べたり、お酒を飲んだりすることもあるでしょう。
また、そのメニューが糖分・塩分が多いものだったりもするため、体はむくみやすくなります。このむくみも、「太った気がする」と感じる原因のひとつです。
それと、もうひとつ。気になるのが、ぽっこりお腹です。食物繊維を含む野菜類を食べる機会が減ってしまったり、さらには食べて、休んでという生活を送って運動不足になったりすると、腸への刺激も不足。そればかりか、腹筋が衰えて、“便を押し出す力”が弱くなってしまいます。結果、便がたまって、お腹ぽっこりに…。
さて、いよいよここからが本題です。排便力を高めて、ぽっこりお腹をすっきりさせるエクササイズを3つ紹介していきたいと思います。
