季節の変わり目は、ニキビができやすい時期でもありますよね。
特に今年は外出自粛によるテレワークの導入など、環境の変化も加わって「いつもよりニキビが気になる」という方も多いのでは？
今回はニキビを解消する運動に、ヨガが効果的な理由をご紹介します！
大人ニキビの原因とは？
10代にできる思春期ニキビの主な原因は、皮脂の過剰分泌によるものです。
年齢を重ねるにつれて皮脂の過剰分泌が収まるとともに、ニキビも減っていきます。
ですが、大人ニキビは10代の思春期ニキビとは違うもの。
主な大人ニキビの原因をご紹介します。
原因①：腸内環境の悪化
便秘やお腹の調子が悪い時に、セットでニキビもできてしまいますよね。
それは腸内環境の悪化により、腸内で作られてしまった有害物質がカラダの中をめぐってニキビとして現れているのです。
- ターンオーバーが乱れる原因
- ・ストレス
・冷え性
・ホルモンバランスの乱れ
・睡眠不足
・運動不足
・食生活の乱れ
健康的な食生活を送り、十分な睡眠と適度な運動をすることで、お肌のターンオーバーも整うでしょう。
原因③：間違ったスキンケア
間違ったスキンケアも、肌を守るバリア機能を低下させてしまい、ニキビの原因になるものです。
刺激の強すぎる化粧品や洗顔のしすぎなどによって、バリア機能は低下してしまいます。
若い頃とは肌も変化しているため、昔からずっと同じ基礎化粧品を使っていても、年齢とともに効果が減ってしまうことも。
その時の自分の肌に合った化粧品を探すことも、ニキビを防ぐポイントになるのです。
大人ニキビ予防にはヨガ
ニキビを早く治すには、運動が必要なのはご存知ですよね。
ニキビ解消運動のなかでも、ヨガはさまざまな効果が期待できます。
- ヨガが大人ニキビ解消に効果的な理由
- ・デトックス効果
・血行促進
・代謝アップ
・ストレス解消
・安眠効果
ヨガの深い呼吸や隅々までカラダを動かすポーズを行う運動は、ニキビ解消につながる効果が得られますよ。
ヨガの後は洗顔してスキンケア
ただ、「ヨガのレッスンに行ったらニキビができた」という声もあります。
ヨガ後にニキビができてしまう原因として、最も多いものは「汗」でしょう。
レッスンの後半はクールダウンやシャバーサナを行うため、レッスンを終える頃には汗が乾いていることがほとんど。
そのため、しっかりと汗を洗い流すのをおこたって、ニキビの原因になることもあるのです。
ヨガのレッスンの後には、シャワーや洗顔を心がけてください。
