くびれを作るために、必死に腹筋運動ばかりしていませんか？確かにくびれを作るのに、腹筋運動は効果的です。しかし、そればかりやっていても、美しいくびれを作ることができません！どうすればくびれを作り、スタイルが良く見えるのか解説していきます。
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
- トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
- 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
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くびれを作るには、背中を鍛えるべし！？
くびれを作るのに腹筋運動を取り入れている人は多いですが、意外と見落としているのが「背中」です。横から見ると分かりますが、きゅっとくびれたウエストには、引き締まった背中が欠かせません。さらに、背中上部がしっかりしていることが必須条件です。背中とお尻にある程度の大きさがあれば、くびれが強調されますよね。
反対に、背中に肉がついていると、くびれはなかなか作れません・・・・。
つまり、くびれを強調させるためには、背中を引き締めるのが効果的です！スタイルアップには、バランスが大事なのです。
「プランク」で、腹筋と背筋を同時に鍛えよう！
そこでおすすめなのが、体幹トレーニングの基本メニューの1つである「プランク」。
プランクとは英語で板という意味です。板のように腹筋を固めて、体幹をまっすぐ伸ばした姿勢を作ります。プランクの形を一定の時間キープすることによって、腹部から背中周りまでの幅広い筋肉を強化し、引き締めることができます。
一つのトレーニングでお腹と背中を同時に鍛えることができるので、できるだけ短い時間でトレーニングを終えたい方にも最適です。続けることで、くびれができやすくなっていきます！
