たった5日で変わる「美くびれ」メソッド、ぽっこりお腹も解消できる

◆☆背中が一発で伸びる「エアダイブ体操」（2分間）

1. 両腕を真上に伸ばし、横に倒す

　まっすぐ立ち、肩幅に脚を開く。息を吸いながら大きくバンザイし、片手でもう片方の手首を持つ。息を吐きながら上半身を真横に倒す。腕からワキ腹まで体の側面を気持ちよく伸ばす。

※鼻から吸って口から吐く

2. 上半身を斜め前に倒す

　真横に倒した状態から、上半身を斜め前に倒す。背骨の外側の縦ラインが気持ちよく伸びていることを感じながら、5秒間キープ。腕を小刻みに上下に動かすと背中が伸びやすい。反対側も同様に。1と2を3回繰り返す。

※プールに飛び込むイメージで腕を遠くに伸ばす

　体を伸ばして回すなんて、ラジオ体操以来かもしれません。こちらもラクラクできそうなイメージですが、やってみるとギチギチと背中が悲鳴を上げてしまいました。でも少しずつ可動域を広げていくと、じょじょに体があたたまり、本来あるべき箇所に骨がおさまったような心地よさを覚えます。

◆体を本来の姿へ戻してあげる

　本書が提案するくびれチャレンジは、無理も我慢もいりません。体を本来の姿に戻してあげる、とても前向きなメソッド。続けていくと体が目覚め、しなやかなラインにデザインされていくのです。でもそれは、もともと備わっていた体の可能性。理想の体への近道へ、あなたも5日間チャレンジしてみませんか。

＜文／森美樹＞

【森美樹】

1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。2013年、「朝凪」（改題「まばたきがスイッチ」）で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』（新潮社）、『母親病』（新潮社）、『神様たち』（光文社）を上梓。Twitter：@morimikixxx