◆バナナは1日2本がおすすめ！サラダなど料理にも使ってみよう
果物は、1日あたり約200gの摂取が推奨されています（「食事バランスガイド（厚生労働省、農林水産省）」）。中サイズのバナナであれば、1日あたり2本が目安です。
青めのバナナは、そのまま食べたりヨーグルトに入れたり……。輪切りしてサラダに混ぜるなど料理にも使えます。ぜひ、生活に取り入れてみてくださいね！
＜文／梅原しおり＞
※参考文献：小林弘幸 『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』（アスコム刊）
【梅原しおり】
早稲田大学人間科学部卒、管理栄養士免許をもつライター。Twitter：@unchieiyoushi
