オートミールを食べると痩せる理由
ここではオートミールを食べるとどうして痩せるのか、どのように体に良いのかを解説します。
オートミールを食べると痩せる理由は？
オートミールを食べると痩せる理由は、食物繊維が豊富に含まれているから。
そして、その食物繊維の質がダイエットに理想的だからです。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あり、それぞれが異なる働きをします。
野菜に含まれている食物繊維は「不溶性食物繊維」が一般的ですが、オートミールには「水溶性食物繊維」も含まれています。
そしてその割合が最も理想的と言われている「水溶性食物繊維：不溶性食物繊維＝1：2」なのが大きな特徴。
食物繊維もその「質」によって、私たちにもたらす効果が違ってくるのです。
水溶性食物繊維に含まれているβ-グルカンは、ダイエッターにとって次のようなうれしい効果が期待できます。
- 血糖値コントロールにより、脂肪をため込みにくくなる
- 食後の満腹感が持続するので、間食を防げる
- セカンドミール効果が期待できる
β-グルカンはなかなか強者のようです。
オートミールのその他のメリット
オートミールに含まれている水溶性食物繊維のβ-グルカンパワーは、ダイエットだけでなく健康面でも威力を発揮します。
具体的なメリットは次のとおり。
- コレステロール値を下げる
- 食後、眠くなりにくい
- 便通が良くなる
- 腸内環境が良くなる
どれもうれしい効果ばかりですよね。
また、食物繊維の他にもオートミールには次のような栄養素がたっぷり含まれています。
- カルシウム
- 貧血予防になる鉄分
- 美容によいビタミンやミネラル
- タンパク質
オートミールはダイエットだけでなく、女性の「キレイ」をサポートする成分が豊富に含まれています。
まとめ
本記事ではオートミールの痩せる食べ方7つをご紹介し、効率よく結果が出る方法をご説明しました。
また、オートミールを食べると痩せる理由や、その他の健康効果についても解説。
オートミールの特徴を理解したうえでダイエットをすれば、より短期間で結果が出るでしょう。
「楽なダイエットなんてない」とよく聞きますが、オートミールに限ってはこれに当てはまらないかもしれません。
アレンジ自在で簡単に調理できるため、他のダイエットに比べて飽きずに続けやすいからです。
筆者は一時期、毎日コンビニのデザートを2、3種類食べていました。
甘いものに異常なくらい執着していたのですが、オートミールを食べ始めてからは不思議なくらい欲しくなくなりました。
何の苦労もなく増えた体重も元に戻り（5kg減）、その後キープできています。
ダイエットに失敗し続けて自信を失いかけている方はぜひ、オートミールダイエットに挑戦してみてくださいね
提供・yoganess
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