お腹を空かせる方法13選！今すぐできる超簡単な方法から運動まで

「お腹を今すぐ空かせたい！」と一度は思ったことがありませんか？食べ過ぎ、ずっと前から決まっていた食事の予定前、体調不良などお腹が空かない理由はたくさんあります。そんな「お腹を空かせたい！」を解決する方法についてご紹介します。

お腹を空かせたいけど方法はある？

(画像=『Rolmy』より引用)

お腹を空かせる方法はあるのでしょうか？答えはイエスです。

人の体は常にエネルギーを消費していて、エネルギーがなくなるとお腹が空いてご飯を食べ栄養を補給する仕組みになっています。
この仕組みを考えればエネルギーを消費さえすればお腹が空くということです。

しかし全然食べていないのにお腹が空かない、または食べたのにずっとお腹が空いている、なんて人もいます。
どうしてこんなことが起きるのかを説明していきます。

お腹が空くのはどうして？

(画像=『Rolmy』より引用)

人間はなぜお腹がいっぱい、お腹が減ったなど感じるのでしょうか。
もちろん食べたものが消化されてお腹がからっぽのときもありますが、「さっきごはん食べたけどまだ何か食べたい」というようなこともあります。

食欲はお腹の空き具合ではなく、脳からの信号によって感じています。
人間は食べ物からとった栄養をエネルギーに変えて活動しています。

血糖値が上がるとお腹がいっぱいになり、体内のエネルギーが少なくなると血糖値が下がってお腹が空いたと感じるのです。

なので、お腹を空かせるためにはエネルギーを消費して血糖値を下げることが重要です。
もちろんカロリー消費は簡単ではありませんが、実は簡単にできる方法もあります。