まずはこの5つの食材を摂り入れて

⑴山芋

筆者が常にストックしている食材のひとつが山芋。なぜなら、山芋には疲れた身体を癒し、身体やお肌を潤す働きがあるから。いつも疲れた表情やかさついたお肌では女らしさが半減してしまいます。山芋を食べて内側から潤いをチャージし疲れにくい体を作りましょう。

⑵レバー

お肌の血色感をアップさせたいならばぜひ食べてほしいのがレバー類です。レバーにはお肌や髪に潤いと栄養を与える血を増やしてくれる働きが期待できます。

週に一度でもいいですのでレバーを食べる習慣をつけて内側から血色感アップを目指しましょう。レバーが苦手な方は牛肉や豚肉でも◎。

⑶カシューナッツ

ナッツ類の中でも特におすすめしたいのがカシューナッツです。カシューナッツには腎の働きを高める働きのほかに、血を増やしてくれる働きが期待できます。

小腹がすいたらスイーツではなく、カシューナッツをつまむのが女性らしさを育む第一歩。特に17時～19時の間に食べるとより効果を発揮できますよ。

⑷黒ごま

年齢を感じさせない美しさを手に入れるには“黒い食材”がキーワード。黒い食材には腎の働きを高め、血の量も増やしてくれる働きがありますので気持ちもお肌も揺らぎにくくなります。黒ごまは美容、健康、そして、メンタルヘルスも期待できる効果が詰まっていますのでこれは食べない手はないですね。
筆者は納豆や炒め物、和え物などいろんなものにプラスして毎日食べていますよ。

⑸ジャスミン茶

色気のある女性はいつも気持ちに余裕があってちょっとしたことでは動じない強さがあるなと感じるのは私だけでしょうか。
そんなゆらぎにくいココロを作るのに一役買ってくれるのがジャスミン茶。
気の巡りをスムーズにしてくれるのでリラックス効果がとても高いといわれています。イライラしたり落ち込んだ時のあなたの味方になってくれるはずですよ。

色気は毎日の積み重ねでつくられる

色気というのは一朝一夕でつくられるものではなく、コツコツ育んでいくもの。
知性、所作、言葉遣い、そして毎日の食事や暮らし方など日々の積み重ねがその人の魅力をつくりだしているのではないでしょうか。
日々口にするものを見直して、内側からあふれる色気を育んでいきましょう。

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