美容やダイエットにも効果的と言われている昼食抜き。多くの芸能人たちも実践しているという話をよく耳にします。実際に、昼食を抜くことは健康にどのような効果をもたらすのでしょうか。ここでは、昼食を抜くことのメリットやデメリット、昼食を抜く際のポイントまでご紹介していきます。
昼食抜きのメリット
昼食を抜くことには実は知られざるメリットもたくさんあります。
どのようなメリットがあげられるのか具体的に紹介をしていきます。
メリット①眠気が無くなり集中力が上がる
お昼ご飯を食べた後に眠くなるという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
お昼ご飯を食べることで血液内のインスリンが上昇して血糖値が上がります。
この乱高下は『血糖値スパイク』とも呼ばれていて、これが昼食後の眠気やイライラ感・倦怠感を引き起こします。
そのため、昼食を抜くことでこの『血糖値スパイク』を凌げることからも、眠気も抑えられ、午後からの集中力も継続させることができます。
メリット②節約ができる
意外と昼食にはお金がかかってしまうもの。
外で働いている場合は、昼食を外食や買い食いで済ましてしまうことは多々あります。
一食が500円～1,000円だとして、平日が20日あるとすると月に約10,000～20,000円も節約することができるのです。
節約のために昼食を抜くということはおすすめできませんが、昼食を抜くことは節約にもつながります。
メリット③自由時間ができる
日中の昼食の時間が大体1時間あるとすると、その時間を昼食を食べる時間に充てるのではなくて、自由な時間に使うことで、毎日のプライベートの時間が約1時間増えます。
その時間を資格の勉強に費やしたり、好きな動画を見たり、仮眠を取ったり…。
好きなことに使えるなんて素敵ですよね。
社会人の1時間は大きいですよね。
昼食を抜くことで、そんな自分の自由時間を新たに作ることができるのです。
メリット④1日の総カロリーが減りダイエットになる
昼食を抜くことで1日2食となるため、総カロリーも減りダイエット向きの食生活となります。
1食を抜くので、1日で摂るべき総カロリーが減るので、ダイエットにもつながります。
1日の真ん中の食事となるため、昼食を抜くことで朝食や夕食のカロリーコントロールがしやすいのも特徴です。
『昼食抜きダイエット』という言葉が流行った背景にはカロリーを減らせることが理由としてあげられるのです。
メリット⑤前後の食事に幸せを感じられる
「空腹は最高の調味料」と言われているように、昼食を抜くと朝から夜まで食事時間があいてしまうので、空腹状態が続くことになります。
そのため、夕食を食べるとより美味しく感じられたり、食べる時に最高に幸せを感じることができます。
その喜びは計り知れませんが、ついつい食べ過ぎてしまわないように注意が必要です。
