20代でうつ病になったら仕事はどうする？

もし、ビジネスパーソンがうつ病と診断されたら、仕事の面でどのように対処すればいいのでしょうか。

「うつ病かな？」と感じたときは、まずは医療機関（精神科、神経科、心療内科など）を受診しましょう。職場の産業医や、保健師などの産業保健スタッフも相談に乗ってくれます。専門家のアドバイスによって、気持ちが楽になることもあるでしょう。また休職をする場合には、原則として診断書が必要となります。

しかし、休職しても、職場環境に改善が見られず職場復帰したくないという場合や、復職しても再発してしまうこともあります。うつ病で休職してから復職するまでには時間がかかることもあり、職場の理解も必要です。医師と相談しながら、職場復帰のためのプログラムを受けることも大切です。場合によっては転職することも視野に入れてみましょう。

ストレスとうまく付き合うことも大切

ストレスの多い現代社会を生きていくためには、ストレスコーピング（ストレスとうまく付き合うこと）も重要と考えられます。そのためにも大切なのは「3つのR」です。3つのRとは、Rest（休養・休息）、Relaxation（リラックス・リラクゼーション）、Recreation（娯楽・気晴らし）のこと。

栄養バランスのよい食事を心がけ、しっかり睡眠をとり、趣味を持ったり、気の合う友人と交流したりするなど、決して無理をせず、自分の心身を大切にすることを心がけましょう。

提供・UpU

【こちらの記事もおすすめ】
＞思わず共感する40代独身女性あるある
＞100均グッズで宅飲みをワンランクアップ
＞生活費月100万円超「ご近所セレブ」の実態
＞旅行のお土産、いくらが適切？
＞あぁ、癒やされる。飼いやすいペット5選