ルーティン化すると自律神経が安定する
(画像=『女子SPA！』より引用)
加治 先生！ うちのマネージャーこの前、大事な撮影でお財布を忘れて、大変だったんです。自律神経が乱れてるのかも（笑）。
小林 人間はある行動をしているときにも、別のいろいろなことを考えています。ルーティンはそうしたバイアスやノイズを極力、減らす。流れをルーティン化して、何があっても呼吸をするようにできるようになると、自律神経が安定するんです。
加治 私はけっこう、ルーティンが決まっているほうだと思います。朝起きたら白湯を飲むとか、夜は9時頃にヨガマットの上でストレッチをするとか。あと一つ、絶対に決めていることがあって、朝はアウトプットにしか使わないんです。朝はいちばんクリアな状態な気がするので歌詞を書いたり、何かクリエイティブな時間に当てています。
朝は自律神経が活性化！創造力を使うことにあてよう
(画像=『女子SPA！』より引用)
小林 そのとおり、朝がすべてですよ。自律神経が活性化している午前中は、創造力を使うことにあてるべきです。メールの整理や片付けなど、物事を考えなくてもできることは午後に回したほうがいい。
加治 持論なんですが、朝は気持ちがポジティブで開放的。決断は朝にするべきと言う人も多いですけど、前の夜、悩んでいたことも、朝どうでもよくなって、前向きな気分になれる。朝活と呼ぶとちょっと大げさかもしれませんが、朝の時間は大切に使えている気がします。
小林 私も5時に起きて、6時半に大学に到着しています。そこから仕事を始めると、午後の外来までかなりの仕事がこなせます。以前、イギリスの病院で働いていたことがあるのですが、6時半にはみんな仕事を始め、7時から回診。7時半には手術も始まっていました。午後1時にはほぼ重要な業務は終わっていて、4時に必ずお茶をするんです。
