感情がない人を克服するための対処法
適切かつ早めに対処することで、感情がない状態を改善させられることがあります。
ここからは、感情がない人から脱却するための方法をお伝えしましょう。
日記やワークブックをつける
日記は、感情がない人にぜひ試してほしい手軽な克服法。
感情がない人が今やるべきことは、隠れてしまった自分の感情を探してあげることです。
ですが、ただじっと頭で考えるだけでは感情や思考はまとまりにくいので、日記をつけながら自分の内面と向き合いましょう。
日記なんて何を書けばいいのかわからない…という人は、感情を探すヒントが書かれたワークブックに挑戦するのもおすすめです。
「感情解放ワークブック」は、感情との付き合い方を考えさせてくれる一冊。
感情を掘り下げて受け止める手助けをしてくれます。
ボキャブラリーを増やす
言葉の引き出しが少なければ、せっかく感情を抱いてもうまく表現できません。
ですが、ボキャブラリーが多ければ些細な感情も的確に言葉で言い表すことができます。
そのため、日頃からボキャブラリーを増やす努力を怠らないようにしましょう。
人と積極的に話したり、テレビやネットなどメディアに触れたりすることを意識するだけで、ボキャブラリーは自然と増えていきます。
また、ボキャブラリーを増やしたい人に読んでほしい本が「感情類語辞典」です。
感情にまつわる言葉や言い回しがたくさん掲載されている本書は、読むだけで表現の幅をぐんと広げてくれます。
カウンセリングを受ける
何をしても感情が取り戻せないときは、メンタルクリニックやカウンセリングを受けましょう。
専門医に早めに相談することで、改善までの道のりも短くなります。
失感情症は人間関係を遠ざけるほど悪化するといわれているので、誰かに症状を話すだけでも気持ちに変化があるかもしれません。
受診する際は「いつから感情がない人になったのか」「今悩んでいることはないか」などを明確にしておくと、診断がスムーズに進みますよ。
感情がない自分を受け入れることが第一歩
感情がない人になっていると気づくと、病気の可能性を感じて不安になりますよね。
ですが、まだ病気だと決まったわけではないので、今はとにかく「心が疲れている」という自覚を持ち、できることから一つずつやっていきましょう。
ストレスや疲れを受け入れ、自分の心と向き合うことが、感情を取り戻すための第一歩です。
提供・Rolmy
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