フォームローラーの使い方を紹介！脚やせやダイエットに効果的な使い方は？

細いフォームローラーの使い方

スティックタイプのフォームローラーもあります。円柱タイプよりも細く、持ち手が付いているタイプです。微調整しやすい点が魅力となっています。

トリガーポイントのグリッドフォームローラーの、細長いバージョンとして「グリッドフォームローラー® STK」があります。場所を選ばず、部位ごとに簡単に筋膜リリースできます（定価：税込5,940円）。

手の届きにくい部分（背中や肩甲骨）も、タオルで背中を洗うように使えるのが便利です。さらにローラーが回転し、循環機能を向上させるといいます。

また、通常の2倍の硬さの「グリッドフォームローラー® STK-X」は、税込6,490円となっています。

握りやすいグリップ式なので、テレビを見ながら手軽に使えるでしょう。マッサージセラピストの手技を際限した特殊構造のため、細かな部位もラクにほぐせます。

フォームローラーを使った筋膜リリースを正しく行えば、疲労回復、身体の柔軟性アップ、血流促進などの効果があります。

血流が促進され、基礎代謝量が上がれば、冷え性やむくみも解消されるでしょう。筋肉のほぐしによるこれらの効果は、無理のないダイエットにもつながります。

「1日3回やらねば効果がない！」といわれると、やる気も失せてしまいます。しかしフォームローラーの場合「やりすぎは禁物」なのですから、めんどくさがり屋の方にとってもうれしいアイテム。

使い方はいたって簡単。コツが分かれば、いつでもどこでもできます。1日の終わりに、いたきもちい感覚を味わいながら、リラックスしてフォームローラーを使ってみてはいかがでしょうか。