下垂＆広がりは「老け」のサイン【バストのスタイルアップ】に効く簡単エクササイズ2種

体をほとんど動かすことがなく、運動不足を自覚している方は少なくないと思います。でも、その影響はバストにも現れてしまうもの。特にバストの下垂＆広がりは“老け”のサインですから、しっかり対策しておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったまま手軽に取り組める 【ラットプルダウン】 ＆ 【ペックデック】 の２つの簡単エクササイズになります。

【ラットプルダウン】

「大胸筋」の特に上側の強化に最適なエクササイズです。実践することでバストの下垂予防はもちろん、バストのサイズ感アップやボリューム感キープにも効果を期待できます。

（１）あぐらの姿勢で床に座って両手を上げて天を仰いで胸を開く

（２）両ひじを寄せるイメージで手のひらを合わせ、５秒程かけてゆっくり斜め45度上へ突き出して２秒間キープする

▲両ひじはくっつけなくてOKです

これを “１日あたり５回×３セットを目標” に実践します。