ダイエットと言えば「とにかく食事を管理して、運動をして……」とがむしゃらに行いがちですが、効率良くキレイに痩せるなら、自分の【脂肪タイプに合ったダイエット法】を行い、痩せやすい体づくりをすることも大事な要素。そこで今回は、自分の脂肪タイプ知るためのチェックポイントと、脂肪タイプに合ったダイエット法を紹介します。
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【皮下脂肪タイプ】
柔らかく、揺らすとプルプル揺れる皮下脂肪は女性に多くつきやすく、特にお腹やお尻、脚や二の腕につきやすいと言われています。この脂肪が蓄積する主な原因が“ホルモン”とされ、さらに落としにくいという特徴があります。
最適な対策は「レーザー治療など機械の力を借りること」になりますが、自力で解決するなら「糖質の摂取を抑えること」、「HIIT（高強度インターバルトレーニング）を行うこと」がおすすめです。
【繊維性脂肪タイプ】
プニプニの皮下脂肪から進化し、摑めるけれどプニプニというより少し固い状態になってしまったのが“繊維性脂肪”です。しかもこのタイプの脂肪は体内から排出されなかった老廃物が周りにつきやすい特徴があり、プニプニの皮下脂肪よりも落ちにくい特徴があります。だからこそ自然に落とすのは本当に至難の技。
そんな繊維性脂肪を落とすためにポイントとなるのが「筋肉の柔軟性を取り戻して血行や代謝を促進すること」です。また、「加工食品をカットすること」、「運動する日を増やすこと」も良いでしょう。
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