【胸を小さくする方法】胸を小さくする方法とは？
胸を大きくするマッサージや、筋トレ、運動は聞いたことはありますが、胸を小さくする方法って実はたくさんあるんです！
運動であれば、胸を大きくするのが筋トレならば、胸を大きくするときの逆の動きをすればいいのです。もちろんお金をかけて簡単に小さくするなら有効なクリームとかもありますよ。合わせて紹介していきます！
【胸を小さくする方法】方法①有酸素運動
胸を小さくする方法、まずは「痩せる」ことで当然胸も小さくなります。胸は脂肪の塊ですから、ダイエットをすると胸から痩せていきます。
でも食事制限で痩せても、きれいに胸を小さくすることはできません。酸素をたくさん取り込む有酸素運動で、新陳代謝を高め、体重を落としましょう。
有酸素運動と言っても、短期間に集中して激しい運動をして痩せる方法は逆に胸を大きくしてしまう危険があります。というのも、体重は落ちるのですが、胸筋が鍛えられて逆に胸が大きくなる場合があるのです。
しっかり有酸素運動をして胸筋を鍛えるのは胸を大きくする運動。小さくするには短距離を何セットも走る、というよりウォーキングをする。自転車をこぐといった緩めの有酸素運動をお勧めします。
【胸を小さくする方法】方法②食生活
食生活にも気を付けましょう。牛肉や乳製品はあまり摂りすぎないように。食事で言うと女性ホルモンが胸を大きくする要因の一つでもありますから、植物性エストロゲン（女性ホルモン）のイソフラボンを摂りすぎないようにするのも一つの手です。
また、肝機能を高めることで、女性ホルモンが過剰分泌されなくなるので、肝機能を高める食事を心がけるのもいいでしょう。
【胸を小さくする方法】方法③縄跳び
胸を小さくするには小刻みに胸を揺らす方法が良いそうです。細かく振動させることで胸を揺らす。そうすると胸に運動を集中させることができ、胸の脂肪を効果的に短期間で減らすことができます。
この小刻みに胸を揺らす運動には、ジャンプする事が一番。そこで胸を短期間で簡単に小さくするには縄跳びが良いと言われています。
縄跳びが苦手...という人には、縄跳びで得られるのと同じ胸の動きを再現すればいいだけ。こちらの方が実は簡単で短期間に効果が出ます。それは、胸の下に手を置いて小刻みに胸を上下に揺らすだけ。何とも簡単でしょう？
縄跳びで胸が揺れる動きをイメージしながら揺らしてください。縄跳びの方が、全体的に痩せることができるので、おすすめなのですが、短期間に簡単に！というなら胸を手で揺らすだけでも簡単にできます。
【胸を小さくする方法】方法④マッサージ
短期間に簡単に痩せたいなら、胸を大きくするマッサージと逆の動きでマッサージするとＯＫ。通常、大きくするには背中や脇の肉を胸に持ってくるようにマッサージしまうよね？
胸を短期間に簡単に小さくするには、逆に胸から脂肪を周りに分散させるように動かします。胸を手で覆ってその手を脇にずらし、脂肪を背中に流すイメージでマッサージすると短期間で簡単に胸の肉が落とせます。