韓国の美男・美女「オルチャン」。韓国は美人で溢れているイメージですが、なれるものなら自分もオルチャンになりたいですよね。今、日本で騒がれているオルチャンダイエットで、あなたもオルチャンの仲間入りを果たしませんか。オルチャンダイエットでオルチャン体型に！
話題のオルチャンにダイエットを学ぶ！
韓国の美男美女をオルチャンと呼びますが、同じ東洋人とは思えない容姿ですよね。顔が小さくて、目はクリッとしていて、みんな美脚！
まるでモデルのような体型に憧れ、今巷では空前のオルチャンダイエットブームが巻き起こっています。
オルチャンたちは、何も苦労せずあの体型を維持しているのでしょうか？そんなことはあり得ません。 オルチャンたちは、節制の仕方が徹底しているのです。自分を甘やかさず、体重管理や体型管理を怠らないのです。
でも、オルチャンたちがしていることは、決して難しいことではなく、誰にでもできる方法で効果を出しています。
今日からオルチャンダイエットで、目指せ日本のオルチャン！
オルチャンダイエットのすすめ＊睡眠はたっぷりと
日本人は夜更かし派が圧倒的に多いですよね。 テレビやビデオ、スマホに夢中で、時間を忘れてしまい、その日常が当たり前になってしまっています。
オルチャンダイエットのひとつめは睡眠です。 目安は㏠8時間！ 8時間睡眠をとろうと思うと、22時くらいにはベッドに…ということになりますよね。 生活スタイルを変えるのは、簡単なようで難しそうです。
しかし、成長ホルモンは睡眠時に出ます。睡眠をたっぷりとることで、お肌もツヤツヤになりますし、太りにくい体型になるのです。 睡眠時間が5時間程度だと、逆に太りやすい体型になってしまうので要注意です。
体重がなかなか落ちない…とお悩みの方、睡眠時間が短くありませんか？ 睡眠時間を増やすのがダイエット方法だなんて、嘘みたいなホントの話なのです。しかも効果は抜群！ オルチャンは睡眠時に作られているのですね。
オルチャンダイエットのすすめ＊寝起きの水
朝起きたらコップ1杯の水を飲むことは、健康管理の上でも勧められていますよね。 しかし、オルチャンはコップ2杯の水！寝起きにコップ2杯の水で効果が出るのなら、ちょっと我慢して飲んでみようと思いませんか？
おすすめは硬水ですが、空腹感を紛らわしたい方は軟水のほうがいいでしょう。
睡眠時に失われた体内の水分を補給し、しかもダイエットの敵である便秘解消の効果もあります。便秘解消は、体重だけでなく、体型の変化も見て取れますので、かなりやりがいのあるダイエット方法ではないでしょうか。
しかも、効果はすぐに出てくるのが、この水を飲むダイエットの特徴でもありますよね。 効果さえ実感できれば、ますますやる気が出てくるというものです。 毎朝起きたらコップ2杯（もっと飲める人は3杯）の水で、オルチャンを目指しましょう。
オルチャンダイエットのすすめ＊食事管理
ダイエットの中で、最も鬼門なのが食事管理と運動面ではないでしょうか。 低カロリーの食事を心がけ、適度な運動をすれば痩せるとわかっていても、いざ実践となると高い壁に直面するものです。
運動で痩せられれば、最も健康的で均整の取れた体型になることは間違いなしです。 しかし、運動して痩せようにも、どうしてもその時間の取れない人は多いです。 朝から晩まで仕事に追われ、休日は疲れを取ることで精一杯！そんな方は、無理して運動せず、まずは食事管理から始めてみてはいかがでしょう。