何となくだるいといった倦怠感やなかなか抜けない疲労感を抱えていませんか。それはきっと「夏疲れ」のせい。ここでは、そんな夏疲れをリセットする方法をご紹介していきます。
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彼はあなたをどう想ってる？
彼はあなたをどう思っているのでしょうか？彼の思っていることがわかれば、あなたの恋はどんな方向であれ前に進むはずです。とはいえ、共通の友人がいなければ彼のことを知るのは一苦労…
(画像=『common』より引用)
そんな方は、彼があなたをどう想っているか、占ってもらうことをおすすめします。実はタロット占いなどは気持ちの傾向を知ることで占いをしているため、彼の気持ちを知りたいあなたにはピッタリの占い方法なのです。
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夏疲れを放っておかないで！
猛暑日が続いた今年の夏。体力が奪われ、へとへとに疲れ切ってしまったという方も多いはずです。
疲れがとれない、常に眠い、体が重い・・・そんな不調に気が付きながらも、今も放っておいているならそれは危険！あなたが思っている以上に身体はダメージを受けていますよ。夏疲れを放っておくと、慢性的な疲労感に繋がってしまいます。このままでは、季節の変わり目に体調を崩してしまうかも。
そうなってしまわないように、夏に溜まってしまった疲れは早いうちにリセットして、快適な身体を手に入れましょう！ここからは、夏疲れから抜け出すための簡単な方法をご紹介していきます。
1、ボーっとする時間を作る
体が重い気がする、なぜか元気がでないといった不調は、近年取り上げられることが増えた「脳疲労」が原因かもしれません。脳が疲労していると、体も疲れてしまいます。何かと忙しい夏を過ごしたという方は、ボーっとする時間を作るようにしましょう。丸1日は無理という方でも、朝や夜の1時間を活用してみて。緑を眺めたり、ヒーリング効果のある音楽を聴いたりしても良いですね。
2、股関節をストレッチする
夏の高温多湿な環境により、体内の血液や水分、老廃物などの巡りが悪くなっていることも不調の原因です。リンパが集中している股関節をほぐすことで、流れを改善していきましょう！
＜おすすめストレッチ＞
両足を左右に大きく開き、片膝ずつ曲げていきます。余裕があれば、伸ばしている方の足先を外側に向け、腰をさらに下に下ろしていきましょう。
3、首を温める
血流を改善する方法として、首を温めるのも有効です！首には太い血管が集中しているので、すぐに身体全体がぽかぽかと温まってきます。ホットタオルを用意して、首の後ろに30秒ほどあててみましょう。顔の血色も良くなりますよ?
4、胸を開く
疲れて姿勢が悪くなっていると、胸が縮こまってしまいます。すると、呼吸が浅く疲れやすい状態に。慢性的に疲れを感じやすい方は、胸を閉じてしまっている可能性がありますよ。背中の肩甲骨をぐっと寄せるようにして胸を開いてみましょう。視線が上がり、気分もぐっと前向きに。
＜おすすめストレッチ＞
うつぶせになり、手で床を強く押し、上体を少し起き上がらせます。胸を開いて真っすぐ前を向いて5呼吸ほどキープしましょう。
