ダイエット中に飴で太らないための注意点とは？
ダイエットに適した飴はありますが、もちろん食べすぎれば太るもとに。
飴を取り入れて効率よく確実にダイエットを成功させるなら以下の3点に注意しましょう。
1.ダイエット向きの飴でも食べすぎ注意
いくらひとつひとつのカロリーや糖質が抑えられていても、食べすぎては本末転倒。
ダイエット中の口寂しいときに、無意識にたくさん食べてしまわないような工夫が必要です。
例えば一日に決めた量以外は出さない、食べる時間や個数をおおまかに決めておくなどです。
またダイエット向きの飴だからと、ほかのおやつを増やしてしまわないようにしましょう。
2.通常の食事の量と質に気を配りましょう
ダイエット向きの飴はあくまでサポート役、飴は基本的に糖質の塊です。
脂質はほぼゼロですし、栄養面が優れているわけではありません。
朝・昼・晩の食事でのカロリーや栄養バランスに気を配るようにしましょう。
ダイエット中の美容と健康のためにはビタミン・ミネラル類が特に大切です。
果物や野菜、海藻類や豆類などを日常的に意識して摂るようにしましょう。
3.適度な運動で効率よくダイエットを
ダイエット中は摂取カロリーの制限だけでなく、適度な運動をすることで効率よく痩せることができます。
特に基礎代謝を上げるためには筋肉を鍛えることが欠かせません。
メリハリのある締まった身体を手に入れるために、筋トレも積極的に取り入れましょう。
ダイエット向きの飴は運動をがんばったご褒美に取り入れるのもGoodです。
ダイエット中の飴で太る以外のデメリットはある？
ダイエットで飴を取り入れるときに注意したいのは、間違ったやり方で太るリスクだけではありません。
特に以下の点は注意しましょう。
ダイエット中に飴を食べるなら！注意したい歯への影響
ダイエットで飴を食べるとき、太る以外のデメリットはずばり虫歯になりやすくなること。
飴は糖質の塊で、食べると口の中に糖分がいっぱい広がっていきます。
特に飴を噛むクセがある方は要注意です。
歯のすきまに飴がこびりついたり、噛むことですぐ食べ終わり「あともう1個……」と余分に食べてしまいやすくなるからです。
ダイエット中に飴を食べるならオーラルケアも併せて行うようにしましょう。
ダイエット中に飴を食べるなら！注意したい肌と身体への影響
ダイエットで飴を食べるときは、肌と身体への健康にも気を配りながら取り入れましょう。
飴は糖分の塊です。歯だけではなく肌や身体にも糖分の摂りすぎはよくありません。
例えば必要以上の糖の摂取は肌を糖化させ、くすみやハリのなさなどの肌老化に繋がります。
身体への影響では血糖値が上昇しやすくなり、血管へのダメージから脳や心臓への負担が高まる可能性があります。
普通の飴よりもダイエット向きの飴のほうが糖分控えめになっていることが多いので、肌や身体への影響が気になる方はしっかりチェックしましょう。
飴はダイエットに上手に取り入れれば太らない！
ダイエット中でも甘いものが欲しくなったり、口寂しいときはあるものです。
無理に我慢してストレスを溜めてしまいそうなときはダイエット向きの飴に頼りましょう。
飴は糖質が多いので食べすぎは要注意ですが、上手に取り入れればダイエットの強い味方になってくれます。
ご紹介したダイエット中の飴の取り入れ方やおすすめのダイエット向きの飴を参考にしてみてくださいね！
提供・Rolmy
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