こんにちは、ドクター麻梨子こと、美容外科皮膚科医師の平田麻梨子（ひらた まりこ）です。
(画像=『女子SPA！』より引用)
平田麻梨子医師
「あーひまだなぁ」というような時間、ありますよね。
私もよく、暇だけどなにしようかな？なんて思うのですが、特にこれと言ってやることが思いつかずネットサーフィンをすることも。
今回は、あいた時間にできる、きれいになる暇つぶしについて考えました。
半身浴
言わずと知れた、きれい習慣ですね。身体を温めて血流をよくすることにより、むくみを改善する効果が。
また、リラックスしてストレスを発散することで、お肌の状態が改善することが期待できます。
(画像=『女子SPA！』より引用)
写真はイメージです（以下同）
半身浴が終わった後は、非常に乾燥しやすいお肌になっているため、すぐに体をふいて全身保湿しましょう。長風呂が好きな方は、保湿効果のある入用剤を入れて、乾燥しないように気を付けてください。
また、脱水予防でしっかりお水を取りましょうね。
お水を取って、汗を流して、体の中からきれいに（はぁと）
ベッドのリネンを交換する
シーツなどは週に1回以上の交換が推奨されています。寝ている間にはコップ1杯の汗をかいているので、それが枕カバーやシーツに吸収されると思うと当然ですよね。
皮膚には常在菌がおり、そういった菌がリネンについてしまうことで、肌荒れの原因になることも。
(画像=『女子SPA！』より引用)
また、カビが発生し、そのせいでアレルギーを引き起こすことがあります。時間がある場合は、リネンをきれいに洗濯し、ぐっすり気持ち良く寝て健康的にきれいになりましょう！
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