ダイエットにおすすめ！自宅でできる筋トレメニュー
メニューによっては自宅でも筋トレをすることができます。スポーツジムに行けないときや、少しずつ筋トレを始めてみたい方はぜひ試してみてくださいね。
下半身を鍛える
身体全体の筋肉の７割は下半身に集中していますので、下半身の筋肉を鍛えることで身体全体の筋肉量が格段に増えます。
下半身を鍛えるために効果的な筋トレメニューはスクワットです。
おなかを引き締める
女性のおなかがポコッとしがちなのは、おなかの筋力が低下しているからです。
おなかの筋肉が少ないため、内臓を支えることができなくなりポコッとするのです。
★プランク
プランクは、おなかを引き締めるだけでじゃなくて体幹トレーニングにもなります。
体幹を鍛えることによってバランスの良い身体を作ることができます。
★レッグレイズ
腹筋を鍛えるレッグレイズは、続けていくと姿勢も良くなっていきます。
筋トレダイエットでヘルシーにきれいに身体づくりをしよう！
「筋トレでダイエット！」と聞くとハードルが高いように感じますが、自宅でできる筋トレメニューもありますので、まずは自宅で手軽に始めてみましょう。筋トレをすると、ボディラインが引き締まるだけではなく、身体の基礎代謝力が上がることで痩せやすい身体になっていきます。また、ヘルシーで栄養豊富な食材を積極的に食べることで、効果が出やすくなります。筋トレをすることで、ただ単に身体を細くするだけではなく、健康的な身体づくりをすることができます。
薄着の季節に備えて、今から筋トレを始めてみませんか。
提供・Plus Quality
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