ダイエットには筋トレがおすすめ！自宅でできる筋トレメニューも！

筋トレがダイエットに効果的なのはなぜ？

(画像=『Plus Quality』より引用)

ダイエットに筋トレが良いのは、摂取したカロリーを消費するだけでなく、身体の基礎代謝力を上げることができるからです。身体の代謝が良くなると体内のエネルギーを効率よく使うことができます。それによって脂肪を上手に燃焼させることができるのです。

ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動をしてカロリーを消費するのもいいことですが、女性はもともとの筋肉量が少ないので、まずは筋肉をつけて代謝を良くすることを先にすることをおすすめします。身体の基礎代謝力を上げてからだと、そのあとの運動の効果がアップするのです。

筋トレをすると、どんな効果がある？

筋トレをするとダイエット効果だけではなく、ほかにもうれしい効果があります。

筋トレの効果①太りにくい身体になる

(画像=『Plus Quality』より引用)

基礎代謝力が上がると、カロリーをより効率的に消費できるようになります。代謝によってカロリーを効率よく消費できるということは、今までと同じだけ食べても太りにくいということです。

また、筋トレを始めると食生活にも気を遣うようになる人も多いものです。食事に気を遣うことも太りにくくなる原因のひとつと言えるでしょう。

筋トレの効果②冷え性が改善される

冷え性を改善するには、身体のなかで効率よく熱を作り出すことが大切です。筋肉には身体の熱を作る働きもありますので、筋肉を鍛えることで冷え性が改善されます。

筋トレの効果③自信がつく

(画像=『Plus Quality』より引用)

筋トレは、正しく行うとしっかりと結果が見えてくるものです。身体のラインが目に見えて変わったり、身体の動きが楽に感じられたり、体質が変わったなと感じたり、効果をはっきりと実感することができます。

何よりも、結果が出るまできちんと向き合って継続しているということ自体が自信につながります。