今話題のバナナ酢。バナナ酢のダイエット効果は？作り方は、肌にもいいの…？など。今回はそんなバナナ酢を調べてみました。バナナとお酢のパワーでキレイになりたい人は必見ですよ！身近な食材で春に向けてまわりの人と差をつけて綺麗になりましょう！
バナナ酢のダイエット効果は？
バナナ酢のダイエット効果①むくみ・便秘解消で体内からデトックス
バナナと言えば「バナナダイエット」など1度は耳にしたり、実際試してみた事もある人も多いダイエット方法ですね！腹持ちも良く、ダイエットの大敵な空腹を満たしてくれますよね！バナナには実はダイエットにはとても良い成分が含まれているんですよ！この成分を上手に取り入れるのが、ダイエットへの近道ですよ！
バナナにはカリウムが多く含まれており、不要な水分などを排出する事によってむくみ予防の効果が高いと言われています。またカリウム自体も脂肪燃焼効果も高いので、ダイエット効果が高い食材と言えます。またバナナには食物繊維が豊富なので、腸内環境も整い便秘解消にも良いですね！
バナナのダイエット効果
| カリウム＝身体の中の不要なものを排出してむくみを解消する |
| ペクチン＝血糖値の上昇を抑える |
| 食物繊維、オリゴ糖＝腸内環境を整える |
POINT
むくみはダイエットの敵！！
むくみが慢性化すると新陳代謝が低下して、水分だけでなく脂肪も溜めやすい身体に！
バナナ酢のダイエット効果②お酢の脂肪燃焼・食欲抑制効果
ダイエットのアイテムで必ず登場してくるのがお酢！最近ではお酢の種類も増え、「飲むお酢」なども色々な味のお酢も出てきていますよね。お酢のもつダイエット効果もバナナに負けないくらいありますよ！お酢は疲労回復効果も高いのでダイエットをストレスなく出来る事間違いなしですね。
バナナ酢ではどんなお酢でも作れますが、中でもオススメは黒酢で作るバナナ酢です！黒酢はお酢の中でもアミノ酸が特に豊富でまた抗酸化作用なども高いので知られています。老化防止効果や、体内の細胞の酸化を防ぐ事でより代謝が上がりやすくなりますよ！
お酢のダイエット効果
| クエン酸＝糖と脂肪を燃やす |
| アミノ酸＝脂肪の分解を促進する |
| 酢酸＝クエン酸サイクルを活発にし、脂肪燃焼を促進させる |
| フェニルアラニン＝食欲抑制 |
バナナ酢のダイエット効果③黒糖の肥満防止効果！
バナナ酢を作るときに欠かせない材料の「黒糖」。でも糖分をダイエットの時に摂取しても大丈夫？と思っている人も多いはず。黒糖はダイエットの時に、そのままおやつとしても食べて大丈夫なくらいのダイエット食品なのを知っていますか？
その秘密は、黒糖の中に含まれている「フェルニグルコシド」。この成分は上白糖よりも糖の吸収を遅らせてくれる効果があります。また黒糖は上白糖に比べてインシュリンの分泌を抑える効果があると言われています。インシュリンが大量に分泌されると、脂肪細胞に糖が運ばれ肥満の原因になりますよ。
POINT
黒糖を色々な調理に取り入れよう！
コーヒーや紅茶、また煮物など。空腹時はそのままで食べてもＯＫ！1日大体40ｇくらいを目安に黒糖を取り入れてみましょう！
バナナ酢ダイエットの口コミは？
QUOTE
どんなダイエットでも減らなかった体重が2週間で2キロ、1ヶ月経過で4キロ減ってびっくり。飲みやすくて助かります。 引用元：バナナ黒酢のダイエット体験談
QUOTE
1ヶ月で体重は3キロ減りました。バナナ黒酢が原因かわかりませんが顔のむくみがなくなりました。また、ひどい肌荒れでしたが、はっきりと調子が良くなってきています。 引用元：バナナ黒酢のダイエット体験談
バナナと黒酢、黒糖の相乗効果で代謝がＵＰして効率良く脂肪が燃焼できるんですね！筆者もバナナ酢を初めて2日で便秘がちだったのですが、解消しました！効果が出ると辛いダイエットも楽しくなりますね！
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バナナ酢の美容効果は？
バナナ酢の美容効果①肌の新陳代謝UP・免疫機能UP！
バナナ酢はダイエット効果だけでなく、美肌にももちろん効果を発揮します！バナナの中に含まれている「ビタミンA」「ビタミンB6」は皮膚の粘膜を強化してくれ、新陳代謝など促進する事によって、透明感あるハリのある肌にもなりますよ！
また黒糖の亜鉛が皮膚の代謝酵素を活性し皮膚代謝もＵＰ。お酢のアミノ酸が皮膚の免疫機能を高めてくれます。ピカピカな綺麗な肌も夢ではありませんよ！実際バナナ酢を始めている人には、「肌が綺麗になった」「シミが薄くなった」などの効果を実感している人もいるようですよ！
バナナ酢の美肌効果
| ビタミンA＝皮膚の新陳代謝をUP |
| ビタミンB６＝脂質の代謝を正常にする、皮膚炎などを防止 |
| 亜鉛＝皮膚代謝ＵＰ |
| お酢（グリシン）＝免疫機能ＵＰ |
バナナ酢の美容効果②抜け毛予防・白髪予防
実はバナナ酢は抜け毛予防にも効果があるんですよ！バナナの「ビタミンB6」がタンパク質の合成を促進してくれます！髪の成分はケラチンというタンパク質からできています。また女性ホルモンのエストロゲンを活発にしてくれるので育毛効果にも優れていますよ！また黒糖の亜鉛は脱毛抑制もしてくれますよ！
髪の抜け毛などが気になる人にはバナナ酢と豆乳の組み合わせで、日々の食事の中に取り入れていくのがオススメですよ！バナナの美髪育成と豆乳の「大豆イソフラボン」の女性ホルモン様効果で、髪も綺麗になっていきましょう！
バナナ酢の簡単な作り方・取り入れ方は？
バナナ酢の作り方はシンプル！
材料
バナナ 1本
黒糖 100ｇ
お酢 200㎖ （穀物酢、黒酢、リンゴ酢など）
保存容器
バナナは2㎝幅に輪切りに切ります。保存容器（耐熱性のある）にバナナと黒糖、お酢を入れて蓋をせずに600Ｗで30秒、500Ｗで40秒温めたら終わり！1日寝かせればOK！バナナ酢の作り方はとても簡単ですね！
POINT
ダイエット効果をより出すなら黒酢がオススメ！
黒酢はお酢の中でもクエン酸やアミノ酸が特に豊富でこの2つが脂肪の燃焼を活発にし基礎代謝も上げてくれますよ！また飲用するにも、飲み口がまろやかなのでオススメですよ！
バナナ酢は欲しい効果の飲み物と合わせて取ると効果的！
バナナ酢が出来たら、朝昼晩の1日3回大さじ1杯くらいを飲み物と割っていきましょう！お酢の酸味がちょっと苦手かなという人や飲みにくいと感じる人は、牛乳や豆乳などで割って飲むと味がさらにまろやかになり飲みやすいですよ！また柑橘系のジュースなどと合わせるのもオススメです！
ダイエットには、バナナ酢＋炭酸水もオススメです！炭酸水は胃腸で膨れて満腹感も得られますし、また炭酸水にも血行促進効果があるのでバナナ酢の不要なものを流す効果と合わせるとダイエット効果がでますね！
飲み合わせを変えて楽しくバナナ酢を取り入れよう！
| ダイエット効果＝バナナ酢＋炭酸水or牛乳 |
| 美肌＝バナナ酢＋柑橘系ジュースor豆乳 |
| 美髪＝バナナ酢＋豆乳 |
バナナ酢＋ヨーグルトなどでアレンジを楽しもう！
バナナ酢ドリンクに少し飽きてきたら、ヨーグルトやシリアルなどと合わせるのもオススメですよ！バナナ酢の中に漬かっているバナナは2週間くらいで取り出したほうがいいので、そのバナナも捨てる事なく取り入れていきましょう！漬かっているバナナもトロミ感があって美味しく味わえますよ！
バナナ酢＋ヨーグルトは、腸内環境が整い身体の中から綺麗になりますよ！あまり朝が時間が無く朝食などをゆっくりとれない人などは、バナナ酢＋ヨーグルトやシリアルなどと取り入れると栄養効果も高く満足感も得られますよ！バナナ酢の作り方と合わせて色々なレシピをマスターしてみて下さいね！
