カロリーの高い食べ物が我慢できない時の対処法
ここでは、コンビニでついカロリーが高い食べ物を、買ってしまいそうなときの対処法を紹介します。
どうしても我慢できないときに備えて、参考にしてみてくださいね。
カロリーの低い食べ物を多めに買う
コンビニには、カロリーの低い食べ物もたくさんあります。
どれも美味しいものばかりであるため、どうしても食欲が我慢できないときは、カロリーが低めのものを優先してみるとよいでしょう。
例えば、下記のようなものがあげられます。
- うどん、そば
- レタスや野菜中心のサンドイッチ
- サラダチキン
- 梅昆布おにぎり
- 焼き鳥
- 味つき玉こんにゃく
- ささみフライ
- 牛乳寒天
ガッツリ食事になるようなものから、小腹が減ったときにおやつとして食べれる物まで、幅広いことが分かります。
食事を我慢しすぎて体調を崩しては本末転倒であるため、空腹を無視しすぎないよう注意しておきましょう。
食感が硬めの食べ物で満腹感を得る
食感が硬く、何度も噛みながら食べるものは、空腹を紛らわす効果があります。
コンビニでも下記のようなものが売っているため、カバンやデスクに備えておくとよいでしょう。
- わらび餅
- きんつば
- ごぼうチップス
- こんにゃくチップス
- 干し芋スティック
- レーズン
- 素焼きナッツ
しっかり嚙みながら食べることで、消化にもよくなります。
腹持ち重視で食べるものを選べば、仕事中や夜中にお腹が空いてしまうこともなくなるでしょう。
飲み物やスープで口寂しさを解消する
お腹が空いているときは、なんとなく口寂しくて食べ物を口にしたいだけであるパターンも多いです。
そんなときは、下記のような飲み物・スープで代用するのがよいでしょう。
- スープ春雨
- 味噌汁
- 豆乳
- 紅茶、コーヒー
- 飲む豆腐
特に、温かいものはゆっくり飲むことも多く、気持ちもホッと落ち着くでしょう。
時間をかけて飲んでいくことで、空腹感を解消する効果もあります。
自炊食材を買う
多少面倒でも、自炊食材を買うことも効果的です。
最近は、コンビニでも野菜やお肉の販売が増えました。
数種類野菜を切ってお肉と一緒に痛めるだけでも、ご飯とスープをつければ立派な食事になります。
パスタや丼もののように一品で完結することなく、一気食いを防ぐ効果もあり、太りにくい食事ができるでしょう。
また、その場の空腹に任せてつい買いすぎてしまうことを防ぐ目的もあります。
そもそもコンビニに入らない
そもそも、コンビニに入らないようにすることもひとつの手段です。
コンビニは非常に誘惑が多く、もともと買う予定がなかったものまで買ってしまうことが多いでしょう。
会計前におやつやホットスナックをついでに買ってしまったり、レジに並んでいる間に他のものに目移りしたりすることもあります。
そのため、そもそもコンビニに入らず、家にある食材で何とかすることがおすすめです。
カロリーが高い食べ物を視界に入れないようにすれば、無駄買いは大幅に減らせるでしょう。
諦めて食べたいものを食べたいだけ買う
どんな手を使っても諦めきれないときは、食べたいものを食べたいだけ買ってしまう手もあります。
月に1度など頻度を決めて実行すれば、いいストレス発散になるでしょう。
翌日少し太ってしまうことも覚悟のうえで、食欲のままに動くこともできるのです。
あまり我慢ばかり続いて無理なダイエットをしてしまうと、ストレスになって体調を崩したり、反動でドカ食い期がやってきたりするでしょう。
適度に食べたいものを食べながら、トータルでセーブしていくことも効果的です。
コンビニのカロリー高い食べ物には要注意です！
コンビニには、カロリーが高い食べ物がたくさんあります。
「カロリーが高いこと=悪」ではありませんが、計画的に太りたい人を除き、食べ過ぎは禁物だと言えるでしょう。
どうしても誘惑に負けそうになるときは、腹持ちのいいカロリー低めの食べ物を買うことがおすすめです。
ときには贅沢する日も作りながら、バランスよく食事を楽しみましょう。
提供・Rolmy
【こちらの記事も読まれています】
＞本当に優しい人はなぜ強い？特徴と優しい人になるための4つのポイント
＞男性にデートで持って欲しいバッグはこの6種類！プレゼントにも◎
＞年下彼氏をしんどいと感じる理由7つ！長続きする付き合い方は？
＞付き合って1年の男性の心理は？実は彼が思っている本音のあれこれ
＞嘘つきに効く言葉5選！嘘をつく人の心理や特徴とは？対処法はある？
