仕事に疲れて帰ってきたときやストレスが高まっているときは、ついコンビニで「爆買い」してしまうものです。しかし、頻繁に買い食いすることで太ってしまうこともあり、注意が必要です。今回は、コンビニのカロリー高い食べ物を紹介しますので、参考にしてみましょう。
カロリーって何？
カロリーとは、人が生活していくのに欠かせないエネルギー源です。
1gの水を1℃上昇させるのに必要なエネルギーが1kcalであり、摂取したカロリーから消費したカロリーを差し引いて、マイナスになれば痩せるしプラスになれば太ります。
カロリーの摂取量が多すぎると生活習慣病や肥満の原因になり、少なすぎると栄養不足や体調不良の原因になるため、バランスが重要だと言えるでしょう。
ちなみに、20代女性が1日に必要なカロリーは1,650～2,200kcalです。
健康的な体を手に入れるためにも、カロリーを意識した食事が重要だと言えます。
コンビニのカロリー高い食べ物5選
さっそく、コンビニのカロリーが高い食べ物を紹介します。
手軽に変えるからこそ、ついつい買いすぎてしまうものばかりですので、参考にしながら気をつけてみましょう。
1．パスタや焼きそばなどの麺類
パスタや焼きそばなどの麺類は、特にカロリー高い食べ物です。
特に下記のような麺類は、カロリーが高めであるため注意しましょう。
- 大盛系パスタ
- クリームソース系パスタ
- 醤油バター系パスタ
- ミートソースパスタ
体を動かすために必要なエネルギーである炭水化物が含まれるため、これからたくさん動く朝や昼には向いています。
しかし、夜や寝る直前に食べ過ぎてしまうと、太る原因となるでしょう。
どうしても麺類が食べたいときは、うどんやそばを優先することがポイントです。
2．揚げ物や中華まんなどのホットスナック
レジ横にある、下記のようなホットスナックもカロリーが高い食べ物です。
- 揚げたチキン系スナック
- 唐揚げ
- ポテトフライ
- アメリカンドッグ
- フランクフルト
- 肉まん、豚まん、ピザまんなどの中華まん
- メンチカツ
- チキンカツ
片手でパッと手軽に食べられるものが多いため、ついつい買ってしまう人も多いでしょう。
レジで注文できるため、会計時に「ついで買い」しやすいことも特徴です。
ただし、ホットスナックな基本的に高カロリーです。
糖質と脂質が多いため、頻繁に食べすぎるのは避けておきましょう。
3．菓子パン・ドーナツ
コンビニに限らず、菓子パン・ドーナツも要注意アイテムです。
下記のようなものは、事前にカロリーをチェックしてみるのがよいでしょう。
- メロンパン
- あんぱん
- クリームパン
- アップルパイ
- シュガーロール
- ケーキドーナツ
- チョコレートデニッシュ
- コーンスティックパン
- カレーパン
「お惣菜パン」といわれるおかず系のパンでも、意外とカロリーが高いケースがあります。
よほどたくさん食べない限り腹持ちが悪いため、少ない量で満腹感を得たいときにはあまり向いていないでしょう。
4．サンドイッチ
サンドイッチは一見ダイエット向きの食べ物に感じられますが、マヨネーズやクリームを使っていることも多いです。
下記のようなサンドイッチには、特に注意しておきましょう。
- フルーツサンド
- チキンカツサンド
- ミックスサンド
- ハム、ソーセージサンド
脂質が糖質が多いサンドイッチは、その分カロリーも高めです。
反対に、レタスサンドやトマトサンドなど野菜が多めのものであれば、カロリーを抑えながら栄養分もしっかり取れるでしょう。
5．ケーキやシュークリームなどのスイーツ類
コンビニスイーツの多くは、カロリーが高い食べ物の代表格です。
下記のようなものは、カロリー表示に一度目を通しておくことをおすすめします。
- ケーキ
- シュークリーム
- バタービスケットサンド
- エクレア
- ホイップサンド
- クリームクロワッサン
- マリトッツォ
- バウムクーヘン
- 生クリームプリン
スイーツを食べることで気分が上がるのであれば、自分へのご褒美として最適です。
しかし毎日食べたり、何個も一気に大食いしたりするようなことは避けましょう。
