（２）左手を壁につける
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（３）右手で右の足をつかんで10秒間キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
反対側も同様に行い、左右１セットで“１日あたり３セット”を目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正しいフォームで行うこと」、「太もも前側がしっかり伸びていることを感じること」の２つがポイント。足を掴むことを意識するあまり、お尻が引けてしまったり、重心が後ろにいってしまったりしないように注意。背中を真っ直ぐ、重心を真ん中にを意識しながら行いましょう。
前ももが伸びることで脚痩せはもちろんのこと、首周りや肩周りのコリもスッキリしてきます。また、脚の可動域も広がり、むくみ防止、血行促進と良いことばかりなので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩（MGA講師）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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