（３）腰とひざの位置を固定したまま上半身をねじって、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープして元の姿勢に戻す
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲左右それぞれ行います
これを“１日あたり左右各３回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを直角に曲げた状態で行うこと」がポイント。ひざの曲げる角度が大きくなってしまうと十分にストレッチ効果が得られないので注意しましょう。
シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに股関節周りの筋肉が伸び、動きも軽やかになっていくのを実感できます。ぜひ習慣化して理想的な“しなやかな細脚”を育んでいきましょうね。＜ストレッチ監修：野月愛莉（トレーナー歴６年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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