（２）脚の付け根を前に出すイメージで、お尻を使って歩く
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲前方へ10歩進み、後方へ10歩戻ります
これを“１日あたり３セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「常にお腹の筋肉に力を入れた状態で背筋を真っ直ぐ伸ばした姿勢をキープすること」がポイント。進行方向に前傾または後傾しないように注意しましょう。
シンプルなエクササイズですが、実践してみるとなかなかハード。しかしながら、ハムストリングスや腹筋、さらに体幹を一気に強化できるので、太りにくい下半身へと着実に変化していきます。ぜひ習慣化して、下半身とお腹の引き締めに役立ててくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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