下半身太りに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気になる太ももの引き締めはもちろん、体幹も一段と強化されるので太りにくい下半身作りもお腹痩せも叶います。
【お尻ウォーキング】
太もも裏と脚の付け根を強化するエクササイズで、下半身の引き締めに高い効果を発揮。また、お腹の位置を固定しながら行うので、お腹痩せ効果も期待できます。
（１）両脚を真っ直ぐ伸ばして床に座り、両腕を直角に曲げる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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