食生活の乱れや運動不足によって「いつの間にか贅肉が…」「体型の崩れが…」という事態に陥らないためにも、無理なく続けられる運動を習慣にして体のゆるみを予防していきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、二の腕、お腹、太ももと全身を満遍なく引き締める【プランクウォーク】です。
【プランクウォーク】
四つん這いで床を歩くエクササイズで腹筋や体幹、腕、脚と色々なパーツの筋肉を一挙に強化できます。
（１）腰を浮かせた状態で前屈のポーズをとる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲手のひらを床に着けます
（２）手のひらで歩くようなイメージで、腕を左右交互に前に出していく
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲脚の位置は動かさないようにします
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