テレビ番組でお笑い芸人のニッチェ近藤さんがえごま油を摂取しダイエットに成功したことが話題になってから、店頭に当たり前に並んでいたえごま油が消えるといった事態が長く続いています。そもそも、油を摂取して何故痩せるのか？！不思議に思いませんか？！今回はえごま油ダイエットに成功した方のダイエットブログや口コミから、えごま油がなぜ良いとされるのか？えごま油ダイエットの効果ややり方、えごま油の効能についてご説明します。
えごま油によるニッチェ近藤さんの変化
えごま油はサラダ油に比べると割高なのにどうして店頭から消え入荷待ちの状態が続いているのか、ニッチェ近藤さんの身体がどのように変化したかを知るとその理由もご理解いただけると思います。
- 体重-2.6㎏
- ウエスト-5㎝
- 中性脂肪189mg/dl→165mg/dl
- 内臓脂肪135?→130.6?
もともとぽっちゃりな近藤さんが2.6㎏痩せたところで見た目が大きく変わるようなことはないとお考えかもしれません。しかし注目するべきは中性脂肪と内臓脂肪の値が大きく変化しているというところです。健康診断を受けている人ならご存知のはず、中性脂肪値や内臓脂肪値は食生活に気を使ってもなかなか改善されるものではありません。この部分に注目したくさんの人がえごま油ダイエットに挑戦されているのです。
えごま油とは
えごまはシソ科の一種で古くからシソを好むアジア各国で利用されてきました。日本でも昔はえごま油が主流でしたが、菜種油が普及し始めると次第に利用する人が減少していきました。しかし、90年代後半にえごま油が健康に良いと話題になり再び店頭に並び始めます。そして最近、テレビ番組で取り上げられるようになりさらにえごま油人気が高騰しているのです。えごま油がなぜ注目されているのかとういうと人体形成に欠かせないオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるからです。
えごま油に含まれるオメガ3脂肪酸が注目される理由
- 魚を食べているのと同じ成分を摂取できるから
- 簡単にダイエットができるから
えごま油に含まれるオメガ3脂肪酸は魚や甲殻類（DHAやEPA）に多く含まれています。ただ、オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸（食物油）は体内で作ることができないので食品から摂取しなくてはなりません。私たちが太る理由の一つとして、食生活のバランスが悪いという理由があげられることはご存知かと思います。食物油は摂る機会は多いですが、それはオメガ6脂肪酸のほう、最近太ってきたなと感じるあなたは魚や甲殻類を食べる機会が減っていませんか？！そう、脂肪酸の摂取バランスが悪いのも太る原因になるのです。
甲殻類を処理したり魚を焼いたりする暇がないなら、それらと同じオメガ3脂肪酸を含むえごま油を摂取すれば不足分を補い食事のバランスを整えることができるのです。
ニッチェ近藤さんのような不規則な生活をされている人でも、運動や食事制限をする必要がなく簡単にダイエットができるから、注目されているのです。
えごま油ダイエットの正しいやり方
えごま油ダイエットのやり方は簡単、1日小さじ1杯（約5ml）のえごま油を飲むだけです。ブログを見るとそのまま飲む人は少なく、コーヒーやトマトジュースにかけたり、カレーライスにかけたり、ニッチェ近藤さんはケーキにかけたりしていました。ここで大事なポイント、えごま油は熱に弱いので加熱しては効果がありません。
ブログや口コミから！えごま油ダイエットに向いている人は？
- ファストフードが好き
- スナック菓子が好き
- 食事の時間が決まっていない
ブログや口コミから、傾向として不摂生をされている人の方が早く効果が得られることがわかります。理由は脂肪酸のバランスなのですが、後ほどご説明します。
ダイエットブログや口コミから読み解く！えごま油にはどんな効能があるの？！
えごま油を摂取することで身体に良い影響があったという報告をブログや口コミで見聞きします。
- 体重が減った
- 便が出るようになった
- 肌荒れが改善した
ブログで多く見かけるのは便がたくさん出たという内容です。ニッチェ近藤さんもテレビ番組で体重が減り便もたくさん出たと言われていました。また、物まねメイクで有名なざわちんさんはあるテレビ番組で肌荒れが改善したと言われていました。まだ20代のざわちんさんですが、一時期は1日に何度もメイクを落とすという作業によって肌年齢が30代後半まで老化していたそうですが、えごま油を摂取し続けた結果、肌年齢を10歳以上若返らせています。ブログを見ると大幅に減量されている人は少ないですが、健康診断の結果が良くなったり便秘や肌荒れが解消されたりすることから、継続させることで効果が実感できるものであることがわかります。
他にもえごま油に含まれるオメガ3脂肪酸には次のような効能があるそうです。
- うつの改善
- 余分なコレステロールを肝臓にて回収する
- 脳疾患の研究が進められている
あるうつ病を患うブロガーさんは、医師からオメガ3脂肪酸がうつに良いと聞かされえごま油を摂取するようになったそうです。また、ジャンクフードばかり食べていると肝臓でコレステロールや中性脂肪を作ってしまいますが、オメガ3脂肪酸は余分なコレステロールを回収する手助けをすることがわかっています。つまり血中コレステロール値を下げることができるのです。さらに、脳の疾患や思考を健常化する効能があるとして、研究が進められています。
