忙しさのあまり運動を歩どんどすることなく１日が終わってしまう方は少なくないと思います。でも、それが続いていると徐々に筋肉が落ち、体型が崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。それでは太ももの引き締め＆むくみ予防に効果大の簡単エクササイズ【レッグカール】をチェックしてみましょう。
【レッグカール】
うつ伏せで寝そべってひざを曲げ伸ばしして、太ももの裏側にある「ハムストリングス」を鍛えるエクササイズです。ハムストリングスは下半身の中でも大きい筋肉になるので、脚痩せ、代謝UP、血行促進といった効果も期待できます。
（１）床にうつ伏せで寝そべる
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
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