お届けしている話題の中から、キレイな体型づくりのためにも参考にしたい特に反響の大きかった話題をシリーズで紹介。今回は 『40kg台の体重をキープするダイエットテク』 、スタイルアップにお役立ち 『開脚できる体に導く簡単“股関節”ストレッチ』 の２本です。それではまとめてチェックしてみてください。
｜40kg台の体重を長年キープするダイエットテク
春を見据えてダイエットに気合いを入れ直している方も少なくないはず。そして、せっかくダイエットに努力を傾けるなら「ベストな体重や体型をキープする方法」や「太りにくい体を作る方法」を身につけておいて損はありません。そこで参考にしたいのが、現在37歳ながら20代のときと変わらず40kg台の体重と体型をキープしている人気女優ユ・インナが実践するダイエットテクです。
（１）数時間おきにアラームを設定して水を飲む
肌の水分量は一般的に40%が平均とされていますが、あるテレビ番組で肌の水分量を計測したところなんと“50%超え”という結果が出て話題になったユ・インナ。その秘密はとてもシンプルで「とにかく水を飲む」ことなのだそう。こまめに水を飲むことはデトックスを促進しますし、肌の美白効果も期待できます。それでも小まめに水を飲むのは忙しい毎日を送っているとハードルが高いはず。そこで彼女は数時間おきにアラームを設定して、その都度水を飲むようにしているとのこと。なお、冷えた水は内臓に負担をかけることにもなるので、できる限り“常温”で飲むこともポイントのようです。
（２）手軽に実践できるストレッチを毎日の習慣に
タイトなシルエットの服も若づくり感なく着こなしているユ・インナ。スリムながらオンナらしいボディをキープしている賜物とも言えますが、そんな体型キープのために毎日の習慣にしているのが簡単にできるストレッチです。
ストレッチによって筋肉がほぐれると全身の血流が良くなり代謝がUPし、だんだん太りにくい体を作ることができるのでダイエットにも良い効果をもたらします。さらに血流が良くなれば、冷え性や肩こり、腰痛などの改善、さらには代謝がUPするという好循環が生まれるというわけです。
いずれのルールも手軽にできるので即真似できること間違いなしですが、やはり毎日の習慣の１つにすることが何よりも大切です。ぜひ参考にして体型や体重のキープと太りにくい体作りに役立てていきましょうね。
