お風呂上がりが効果的！毎日のストレッチでシェイプアップ

そもそもストレッチとは

(画像=『Plus Quality』より引用)

スポーツ、医療の中で、体の筋肉・腱・関節を伸ばし、良い状態に持っていくことを言います。激しい運動をする前に怪我防止のために、準備運動として用いられます。学生の時にも体育の授業や運動会の前に、準備体操やラジオ体操をした記憶は有りませんか？それも立派なストレッチです。そして女性が一番気になるのが、ダイエットやシェイプアップ！食事制限、ウォーキング…などダイエット方法は沢山ありますが、ストレッチもダイエット効果やシェイプアップも期待できるのです！

お風呂上がりが効果的な理由ってなに？

(画像=『Plus Quality』より引用)

お風呂上がりは血行が良くなっているから

お風呂へ入って体を温めると、血の流れが良くなります。すると血流は栄養や酸素を全身に巡らせ、細胞を活性化させる事が出来るのです。

お風呂上がりは新陳代謝がアップしているから

先程もお話ししましたが、血の流れが良くなると細胞を活性化させます。すると、細胞の入れ替わりを促し新陳代謝もアップするのです。発汗は新陳代謝の働きによるものです。

お風呂上がりは筋肉が良く伸びるから

体を温めると固くなった筋肉を緩め、筋が伸びやすくなります。そのため、無理をすることなく気持ちよくストレッチが出来るのです。

お風呂上がりにストレッチをすると、痩せやすい体になるから

(画像=『Plus Quality』より引用)

お風呂上がりにストレッチをすると、体はポカポカ、疲れも取れ、安眠効果が有ります。ぐっすり眠る間に成長ホルモンが分泌されますが、実はこの「成長ホルモン」もダイエットに良いのです。なぜ良いのかというと、成長ホルモンは脂肪を燃やしてくれるからです。筋肉を増やしたり成長させる働きも有るので、その分消費カロリーもアップします。

またバストアップにも効果的です。バストアップには「ラクトゲン受容体」が必要なのですが、成長ホルモンが合わさると胸が大きくなるのです。思い返してみて下さい。思春期、成長期に胸が膨らみ始めますが、この時期は成長ホルモンが沢山分泌されているからと言えるでしょう。