脚痩せ効果も期待できる。寝ながら１日10回【お腹の凹ませに効く】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

ぽっこりとしたお腹、たるんだ腰周りや太もも周りなど、おデブ感を感じさせる要素はできるだけ運動を習慣にすることで排除していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながらお腹の凹ませや脚全体の引き締めに効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】になります。

【レッグレイズ】

寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることでお腹の深くまでアプローチ。下腹の凹ませや脚痩せに効果を痛いできるだけでなく、腰の痛みの予防にもつながります。

（１）ひざを立てて仰向けになり、両脚を揃えてひざを胸の方向に持ち上げる

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(画像=提供・beauty news tokyoより引用)

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【レッグレイズ】

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