（３）右脚を浮かして息を吸い、息を吐きながらひざを左側に向けてお腹をねじって元の位置に戻す
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（４）左脚を浮かして息を吸い、息を吐きながらひざを右側に向けてお腹をねじって元の位置に戻す
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（３）、（４）のお腹をねじる動きを“１日あたり左右各10回を目標”に実践します。なお、お尻の位置を上げ過ぎたり、お尻の位置を落とし過ぎたりすると期待する効果を得られないので注意しましょう。
少し地味に感じるエクササイズですが、実践してみると少々ハード。しかしながら、続けるほどにお腹周りの筋肉全体と体幹が自然と強化され、くびれを備えた細いお腹＆痩せやすい理想の体に近づけます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）
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