「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】。お腹の凹ませやくびれ作りはもちろん、体幹の強化も叶うので、いつの間にか“痩せやすい理想の体”に近づけます。
【プランクからのツイスト】
体幹トレーニングの定番「プランク」にお腹をねじる動きをプラスするエクササイズで、腹筋全体を丸ごと強化できるのが魅力です。
（１）両手を肩の真下に着き、両脚の付け根の真下に両ひざを置いて脚を握りこぶし１個分に開く
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
（２）両脚を後方へ引き、つま先を立てて「プランク」の姿勢になり、ゆっくり呼吸しながら１分間キープする
(画像=提供・beauty news tokyoより引用)
▲頭、お尻・かかとを一直線にします
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